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鸡胸肉三明治怎么做 鸡胸肉三明治的做法
鸡胸肉三明治是减肥减肥餐，想要减肥的人吃这个绝对不会错的，鸡胸肉的热量是很低，其他的食材热量也低，下面来看看鸡胸肉三明治怎么做吧。
鸡胸肉三明治怎么做
材料：吐司、鸡胸肉、叉烧酱、姜、蒜、西红柿、生菜
1、鸡胸肉撕去筋膜洗净，片成薄片，用刀背拍松
2、放入碗中，加入三勺叉烧酱，一点点盐，糖，胡椒粉，料酒，蒜末和姜末搅拌均匀腌制两个小时，或者盖上保鲜膜放进冰箱腌制一晚上更加入味
3、腌制好后拿出，锅内加少于油，放入鸡胸肉煎至两面金黄，加入适量水，盖上保鲜膜焖煮
4、等汁水收得差不多就可以了，放凉后搭配喜欢吃的配菜和酱料就可以做成三明治或汉堡。
鸡胸肉三明治的做法
食材：鸡胸肉 ：150g吐 司 ：2片鸡 蛋 ：1个番 茄 ：1个蒜末、生抽、料酒、蜂蜜、清水、植物油适量
1、鸡胸肉150g切小块。碗里放入鸡胸肉，加入适量蒜末，生抽，料酒，蜂蜜，清水，搅拌均匀;腌制20分钟。
2、番茄切片。
3、锅三成热倒入适量植物油;鸡蛋一个煎至5成熟。
4、锅三成热倒入适量植物油，加入腌制好的鸡胸肉，小火煎至双面金黄即可;出锅前撒上芝麻。
5、铺一片保鲜膜;吐司片放上一片番茄片;鸡胸肉;
6、再加上煎好的鸡蛋;生菜一片;最上面放一片吐司片。
7、保鲜膜包起来;放入冰箱冷藏8-10分钟;对半切开。
鸡胸肉的营养
鸡胸肉-蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用， 有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育 有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂 的重要来源之一。鸡胸肉-有温中益气、补虚填精、健脾胃、 活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。
全麦面包的营养
全麦吐司-整颗的小麦由麸皮、胚芽、胚乳组成， 麸皮含有丰富的纤维素;胚芽是营养价值最高的 部分，含有丰富的维生素群及矿物质;胚乳则是 小麦的主要构成部分，含较多的淀粉及蛋白质。
鸡胸肉三明治的做法
鸡胸肉的蛋白质含量较高，易被人体吸收，有增强体力，对人体生长发育有重要作用的磷脂类。鸡胸肉肉质细嫩。滋味鲜美，营养丰富。大家分享鸡胸肉的两种做法。怎么把鸡胸肉做的又嫩又好吃，不至于干柴难嚼，无法下咽。
手撕鸡胸肉:鸡胸肉从中间切成两片儿，鸡胸肉冷水下锅。依次加入适量的葱。姜，料酒，鸡胸肉煮开锅后，十分钟左右将煮熟的鸡胸肉捞出，放凉。将鸡胸肉顺着。肉的纹理撕成丝。
2:煮鸡胸肉的时间可以加黄瓜切丝，胡萝卜切丝，小米辣切圈，蒜，香菜切末。
3:将撕好的鸡胸肉丝中放入黄瓜丝，胡萝卜丝，然后加入切好的小米辣，蒜末，香菜，蚝油，生抽，熟芝麻，适量的香油，少许的盐。搅拌均匀。腌制三到五分钟就可上桌开吃。
也可以把撕好的手撕鸡胸肉放在面包片上，在三明治机里压一下。
美味好吃的鸡胸肉三明治做好了
的做法，鸡肉三明治怎么做好吃，鸡肉三明治的家常做法
食材用料
面包粉350克
糖40克相克食物
盐3.5克
鸡蛋液约1个
牛奶190克相克食物
酵母4克
黄油25克
鸡大胸1块
生菜适量相克食物
西红柿适量相克食物
沙拉酱适量
植物油适量
老抽姜油适量
胡椒粉适量
盐适量
料酒适量
玉米淀粉适量
鸡肉三明治的做法
鸡肉三明治的做法图解11.将除黄油以外的所有材料放进面包桶内。依照先液体，后干粉的顺序。
鸡肉三明治的做法图解22.启动和面程序，将面团揉至扩展阶段。加入软化后的黄油，再次启动和面程序，揉至面团至完全阶段。
鸡肉三明治的做法图解33.将面团滚圆后盖上保鲜膜松弛15分钟。用擀面杖擀成椭圆形。反面后卷起。松弛10分钟，放入面包桶内，进行二次发酵。发酵至原面团的2.5倍大，刷上鸡蛋液，启动烘烤模式，烤40分钟至表面金黄色。
鸡肉三明治的做法图解44.趁热脱模，防止回缩。
鸡肉三明治的做法图解55.等土司凉后，用切土司工具整齐的切成片，备用。
鸡肉三明治的做法图解66.将鸡大胸用刀片成大小适中的片，用老抽、盐、胡椒粉、料酒、玉米淀粉、姜油腌制30分钟。平底不粘锅抹少许油，烧热，将鸡胸片煎熟（两面煎）。将黄油土司片放一片在干燥的菜板上，抹一层沙拉酱，放上生菜；再放一层吐司片，放上煎好的鸡肉片；再放一层吐司片，放上切成片的西红柿；再盖一层吐司片。用四根牙签将土司的四面固定，用利刀沿对角线切成两个等大的三角形，完工。再搭配时令新鲜水果与牛奶，一顿丰富的营养早餐就做好啦。
鸡肉三明治卷的做法？
材料
鸡脯肉180克，鸡蛋1个，酸黄瓜60克，洋葱60克，西芹半根，切片面包（切去硬边）6片，白胡椒粉少许，盐少许，千岛酱120克，保鲜膜少量
做法
1.先把鸡肉煮熟晾凉切碎，鸡蛋煮熟后去壳切碎，酸黄瓜、洋葱、西芹也都分别切碎。把切碎的各种原料倒进大碗里，再放入千岛酱，放少量白胡椒粉和盐调味，搅拌均匀备用。
2.把面包片放在蒸笼里蒸5分钟（这样待会儿卷时就很软、有韧性不会裂）。
3.取出面包片用手压扁，然后将上述料1涂抹在面包片的一边，向内卷起，成圆筒状；再用保鲜膜卷起，将两端扭紧（像不像一个个糖果^_^），然后放进冰箱冷冻室冷冻。
4.食用时，从冰箱里取出来，用刀在1/2处斜切成两段，经10－15分钟的解冻回温后即可尽情享用啦。