本文目录一览：
- 1、维生素d3缺乏的表现有哪些？
- 2、维生素D3的问题
- 3、维生素d3缺乏的表现
维生素d3缺乏的表现有哪些？
缺乏维生素d3时，人体容易出现肌肉僵直、痉挛症状，而且还会导致骨质疏松，使骨密度下降，容易骨折，严重的出现下肢弯曲，骨盆变形等症状。
1、维生素d3：胆钙化醇（英语：Cholecalciferol，又称为维生素D3或胆钙化固醇）是维生素D的一种，胆固醇脱氢后生成的7-脱氢胆固醇经紫外线照射即可形成胆钙化醇，因此也就是说胆钙化醇的维生素D原是7-脱氢胆固醇。
2、定义：维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。维生素D是一族A、B、C、D环结构相同，但侧链不同的一类复合物的总称，A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构，目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。
维生素D3的问题
一、维生素D3缺乏的表现
1、高血压
维生素D3缺乏，有可能导致高血压的出现，不加以控制会危害到人体的健康。因此，高血压患者应保证每天有一定的日晒时间以确保身体可以产生维生素D3。
2、抑郁
日光照射不足会导致维生素D3缺乏，进一步影响到情绪，许多维生素D3缺乏的人都会有情绪低落的表现，严重的话会导致抑郁。
3、疲劳
维生素D3缺乏不仅会对骨骼的发育造成影响，它还会导致我们出现疲劳、虚弱的现象，日常工作的完成显得有心无力。同时，它还可以发展为纤维肌痛等疾病，肌肉会觉得虚弱紧张。
4、佝偻病
维生素D3可以确保人体对钙的吸收，如果缺乏维生素D3，也会由于缺钙而更容易患佝偻病。
5、骨骼疼痛
维生素D3缺乏，会引起严重的骨骼疼痛，特别是肌肉与骨骼连接的关节，一出现疼痛的情况，应立即就诊。
二、如何有效补充维生素D3
1、保证日晒
日晒可以使人体合成维生素D3，因此，为了预防维生素D3缺乏，尽量可以每天晒15-20分钟的太阳。
2、补充维生素D3制剂
如果身体缺乏维生素D3，可以补充维生素D3制剂。不过不能盲目补充，补充的量、需要不需要补充，都应咨询医生，听听专业人士的建议。
3、通过食物补充维生素D3
维生素D3除了可以通过日晒获得外，还可以通过食物补充。不过含有维生素D3的食物较少，它包括野生三文鱼、沙丁鱼等等。另外，鸡蛋与蘑菇中也有少量的维生素D3。
维生素d3缺乏的表现
维生素d3缺乏的表现
你有了解过维生素d3缺乏的表现有哪些吗？维生素d3是一种比较经常获得的营养物质，但偶尔也需要我们额外补充才能够维持所需。我精心为大家整理了维生素d3缺乏的表现，希望对你有所帮助。
维生素d3缺乏的表现1
维生素D3缺乏的表现
维生素D3能够提高人体对于钙、磷的吸收，促进血浆中的钙、磷水平饱和。若是缺乏VD3，则身体对于钙、磷吸收不了，这就可能会出现骨质增生、软骨病、以及心情抑郁、疲劳虚弱、骨骼疼痛等不适，严重的甚至会出现癌症。 另外，婴儿若缺乏维生素D3，会出现盗汗、头发变黄、变稀有、枕秃的.现象，也会造成骨骼的牙齿矿化异常，造成骨骼奇畸形，引起佝偻病、骨质软化症、骨质疏松等。
维生素D3缺乏怎么办
1、晒太阳
维生素d3又叫阳光维生素，主要是因为维生素d3是脂溶性的，需人体在阳光的作用下自己合成，自然界中很少有天然性的维生素d3。所以要想补充维生素D3，就应多晒太阳，建议每天9-10点或下午16-17点时，户外晒太阳20分钟左右。
2、食补
虽然维生素D3很少有天然的，但多吃鱼肝油、鳕鱼、蛋黄，还是有一定补充效果的。
3、药补
因缺乏维生素D3而身体出现不适症状时，可在医生的指导下服用维生素D3滴剂补充，在维生素D3服用的同时，也需要补充钙剂，这样营养补充才会更全面。
维生素D3剂服用注意事项
1、要适量服用维生素D3补充剂，否则会增加患痛风的机率。
2、尽量在晚上吃，白天吃维生素，容易在日光照射下转变成黑色素。
3、平时也要坚持运动，以增强机体的免疫力。
维生素d3缺乏的表现2
维生素d3缺乏的原因
1、日光照射不足：比方南北极地区、温带冬季、空气污染严重和高楼林立的工业城市、多雨多雾地区等，日光照射不足，这些地区人群容易患维生素D缺乏症。
2、食物维生素D供应不足：长年素食者，进食鱼、肝、蛋和乳类食物比较少的这些人容易患维生素D缺乏症。
3、小肠消化吸收不良：如胃和小肠切除手术的、总胆管梗阻、慢性胰腺炎和克罗恩病等所致的脂肪泻以及肠结核引起的慢性腹泻，均可引起维生素D和钙吸收不良。
4、代谢障碍：严重的肝病、肾功能不全患者会出现维生素D缺乏症。