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200卡路里相当于多少食物?
200卡路里等于1碗大米饭。200卡路里等于3或者4个面包，200卡路里等于3或4个馒头，200卡路里等于2个小笼包，200卡路里等于半根油条。想要消耗掉这200卡路里热量，你需要散步两个半小时，或慢跑半个小时，或做家务140分钟，或有氧运动45分钟，或连续爬25分钟楼梯，或游蛙泳20分钟。
200卡路里消耗的方法
消耗200大卡要坚持运动半小时，比如慢跑，若可以30多分钟就能帮助身体消耗这些卡路里，建议在跑步时可以先跑十分钟左右，然后走路三分钟，接下来再跑十分钟休息这样坚持，就可以了。总而言之，对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果。
旋转运动这是一种新兴的运动方式，锻炼时需要借助一种特制的旋转机器，在辅助特殊的灯光和音乐以增加节奏感。有氧运动大量快速的运动配以快节奏的音乐能让在短时间内减去大量脂肪。每天坚持做45分钟或者每3天。
快步走，每天20分钟快步走能够保证体重不会增加，并且不需要节食。跳舞这是最好的一种运动方式，它能够塑造完美的体型。有数据显示，在舞厅里跳1小时可消耗180到480卡路里，1小时肚皮舞可消耗180到300卡路里。
200千卡等于多少食物？
200千卡等于白饭 1碗 (140g) 210 千卡。白馒头（1个） 280千卡。煎饼100克 333千卡。
千卡和千焦就是卡路里热量的计算单位。首先千卡又被称为大卡，而千焦和千卡的换算是1千焦等于1000焦耳，1千卡或者1大卡，等于1000卡路里，而这个1千卡或者1大卡又约等于4.184千焦。
千焦与千卡怎么换算？
1 千焦=0.2389 千卡。
1 卡（cal）=4.2 焦（J）。
1大卡=1千卡=1000卡路里=1000卡。
1千焦=1000焦耳。
1千卡/1大卡=4.184千焦（kJ）。
1卡＝4.182焦耳。
卡路里计算方法
1.人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200 kcal。
2.有自己的饮食计划，并且执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。
3.正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。
200千卡等于多少食物?
等于84克灌汤包(灌汤包100克238卡)，等于83.3克三鲜豆皮(三鲜豆皮100克240卡)，等于133.3克白米饭(白米饭140g210卡)，等于42.6克泡面(泡面100g470卡)，等于88.5克咸鸭蛋(咸鸭蛋88克190卡) 。
等于1碗大米饭、四分之三个面包、四分之三个馒头、2个小笼包、二分之一根油条、200ml牛奶、400ml豆浆、350ml乳酸菌、500g可乐、1425克芹菜、740克小辣椒、588克西兰花、570克胡萝卜等等。
当了解每日需要摄取的发热量以后，相对性应的还要了解食材所相匹配的发热量，1克碳水化合物化合物造成4大卡发热量，1克蛋白造成4大卡发热量，1克人体脂肪造成9大卡发热量，1克乙醇7大卡发热量、1克柠檬酸2.4大卡发热量。
而女士的体重标准要在这个基本上再减掉2Kg，这一仅仅简易的优化算法，要想详尽实际的则能够
去检索体重标准，相匹配年纪，性别，个子来查询体重标准。
体重标准的波动范畴在10%之内，都归属于一切正常，假如高过10%则是微胖，假如小于-10%则是身体瘦，微胖的人则要低脂肪饮食搭配。