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中长跑要注意什么?
1、中长跑的动作要领及技巧为：前倾身体、S形体态、步幅要小、脚前掌着地等。前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
2、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖，不吃巧克力，不然会粘住喉咙。
3、中长跑步幅注意事项有哪些1 做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖，巧克力也是一个很好的选择。
中长跑的基本技术
1、中长跑的动作要领及技巧为：前倾身体、S形体态、步幅要小、脚前掌着地等。前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
2、中长跑技术要点如下：做好充分的准备活动、避免起跑后猛冲出现意外。后蹬和前摆协调配合，保持稳定的跑的节奏，肌肉用力和放松交替效果好，全程跑始终保持正确的技术。调整呼吸的节奏，做到有节奏的设呼吸。
3、⑴ 呼吸：中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。
什么是中长跑?
中长跑的词语解释是：体育运动名词。中距离赛跑和长距离赛跑。奥运会正式比赛项目，男子以800米、1，500米、3，000米为中距离跑，5，000米、10，000米为长距离跑。
中长跑是田径运动中发展耐久力的主要项目，是中距离跑和长距离跑的简称。中距离跑项目：成年男子有800米，1500米；女子400米，800米。长距离跑项目：成年男子有5000米，10000米，女子有1500米，3000米。
中长跑，是耐力、意志力、爆发力和战术能力的结合体，是一种常见的、古老的田径运动。中长跑的起源 中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，800米以上距离的跑步项目都属于该类别。
一般5000米和10000米属于长跑。目前奥运会设置的中长跑项目中，800米和1500米属于中跑(中距离跑)，5000米和10000米属于长跑(长距离跑)，马拉松跑为4195公里，属于超长跑。另外还有一个特殊的项目即3000米障碍赛。
