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眼保健操的穴位(眼保健操的几个部位名称和位置)

星慧 2022-08-27 0

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眼保健操的几个部位名称

眼保健操各部位的名称为:天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴。

眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。而且眼保健操经过简化一共有四节。

眼保健操的具体操作方法:

1、天应穴

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。

2、睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。

3、四白穴

先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

4、太阳穴

拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

眼保健操的穴位?

挤按睛明穴

晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上,挤按鼻根,先向下按后向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。

按揉太阳穴和轮刮眼眶

太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2),轮刮眼眶的穴位有五个:攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来,用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。

按揉四白穴

四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时,可以先将两手的食指和中指并拢,放在紧靠鼻子的两侧,中指尖挨鼻根,大拇指支撑在下凳骨凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。

按揉风池穴

风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上,每拍按揉一下,共做四个八拍。

眼保健操按哪些穴位

目前,由人民体育出版社出版发行的《眼睛保健操》挂图,是由国家教委认可的、全国中小学通用的一套4节眼保健操,挂图的绿色调使眼睛感到很舒服,很适合挂在教室或家中卧室,以提醒大家每天做眼保健操。挂图在新华书店就可买到。

除此之外,下面再介绍一套5节眼保健操,与挂图大同小异也可收到佳效。

 第一节

挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上,挤按鼻根,先向下按后向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。

第二节

按揉太阳穴和轮刮眼眶 太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2),轮刮眼眶的穴位有五个:攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。

做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来,用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。

第三节 按揉四白穴

四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时,可以先将两手的食指和中指并拢,放在紧靠鼻子的两侧,中指尖挨鼻根,大拇指支撑在下凳骨凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。

第四节 按揉风池穴 风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上,每拍按揉一下,共做四个八拍。

第五节 干洗脸

这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推,一直推到前额,然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7)。向上推是四拍,向下拉是四拍,共八拍,连做四个八拍。

做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行。

做操时,注意力要集中,按揉穴位要正确,手法要轻缓,觉得酸胀就对了,不要用力过大,以免擦伤皮肤,更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子,眼睛有炎症或外伤时,应暂时停一下好了以后再做。

眼保健操按摩的是眼睛的哪些穴位?

眼保健操主要的功能,是通过按摩眼部的穴位,改善眼部的血液循环,从而缓解疲劳,预防眼部疾病。眼保健操常用的穴位是:1、睛明穴,位于眼睛内眼角上方,眶骨内缘。2、太阳穴,眉棱骨和外眼角连线的中点向后的凹陷处。3、攒竹穴,位于内眼角上方,眉毛的内侧端。4、四白穴,眶下缘的凹陷处。5、轮刮眼眶,大拇指按住太阳穴,两只手食指沿着眼眶刮拭。

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