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皮蛋瘦肉粥热量高吗(皮蛋瘦肉粥算高热量食物吗)

东毅 2022-10-16 0

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皮蛋瘦肉粥和米饭哪个热量高

皮蛋瘦肉粥高。

其实皮蛋瘦肉粥普遍的热量都不是特别高的。大多数的皮蛋瘦肉粥的热量也就是在600大卡左右,也就是两碗米饭的热量,我们可以放心的吃这个皮蛋瘦肉粥了哦。就算是减肥的话也不用怕了。

米饭煮熟很容易消化。每天吃点米饭,碳水化合物能给身体带来更好的提高能力。米饭中含有的维B也是身体所必需的元素。每100克的大米热量是346卡,而煮熟的米饭在遇水膨胀后,热量会减少一半。如果米饭煮成白粥,热量会更加降低。

注意事项

1、一定要先用盐把瘦肉腌制一会。

2、肉末代替整块的猪肉,省事,也可用肉丝代替。

3、皮蛋选用无铅皮蛋,安全更健康。

4、砂锅熬粥,最佳选择。(不锈钢其次,不推荐用铁锅,更不推荐用铝锅。)

5、冷水下肉末,而且肉末一定要捏散,否则很容易成团。

6、水开后放米,不容易粘锅。

皮蛋瘦肉粥热量

100g皮蛋瘦肉粥的热量是214大卡,皮蛋瘦肉粥相对于一些杂粮粥来比,热量还是比较高的,因为粥中含有大米、皮蛋、瘦肉,都是比较皮蛋和瘦肉是高蛋白质的食物,而大米是糖分比较高。

虽然皮蛋和瘦肉的量不是很多,但是皮蛋瘦肉粥还是具有一定的热量,而且粥类的食物软烂容易消化,比较容易被吸收完全,如果是吃多了的话,可能会有一定的热量的积累,虽然不会导致肥胖,但对于易胖体质的人来说,会有一定的影响。

虽然粥是比较容易消化,而且看起来水分比较多,但是皮蛋瘦肉粥的热量相对来说是比较高的,而且其中含有脂肪与蛋白质,人体吃了的话,可能不仅不能减肥,而且还有可能会有增肥的效果。

如果是想要减肥的话,需要合理的饮食调理以及适当的运动锻炼,这样合理搭配才能够消耗脂肪,节食的话,消耗脂肪的量不是很多,还是要搭配运动才行。

一碗皮蛋瘦肉粥的卡路里是多少

皮蛋瘦肉粥是350-380的卡路里。

皮蛋瘦肉粥热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)79.13

碳水化合物(克)11.06

脂肪(克)2.05

蛋白质(克)4.22

纤维素(克)0.11

由此可见,皮蛋瘦肉粥的热量不高。

大米中的赖氨酸含量极少,如不能从其他食物中得到补充,以在米为主食的人对蛋白质的利用率就会降低,不仅影响儿童长个儿,也对成年人的新陈代谢带来不利。

大米煮粥时,上面有一层浓滑如膏的稀黏之物,这是米油,人称粥油,是补益填精的上品,对病人、产妇、老人及体弱者最宜食用。如单取此米油,加上少许食盐空腹服下,效果更佳。

拓展资料

皮蛋瘦肉粥的好处可以从它的营养价值上反映出来:

松花蛋较鸭蛋含更多矿物质,脂肪和总热量却稍有下降,它能刺激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收,中和胃酸,清凉,降压。具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。此外,松花蛋还有保护血管的作用。同时还有提高智商,保护大脑的功能。

参考资料皮蛋瘦肉百度百科

皮蛋瘦肉粥会胖吗

皮蛋瘦肉粥一般不会使人发胖。这是因为皮蛋瘦肉粥中的脂肪含量比较少,热量也不算高。热量为214大卡/100g,脂肪4.19克。而且,适当吃皮蛋瘦肉粥还有助于减肥呢。

皮蛋瘦肉粥的热量高吗

皮蛋瘦肉粥一碗260卡,只喝粥热量不会高,和白粥一碗70卡的热量相差不多,也就90卡左右~

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