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慢跑的意义是什么?为什么是有氧运动?
1、为了减少或尽快排除肌酸，所以要做有氧运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。
2、其次，因为慢跑是有氧运动，所以能够最大限度的提升自己的肺活量。学过生物的人都知道，我们在冲刺跑的时候很多细胞都是进行无氧呼吸，而无氧呼吸会产生乳酸，让自己的某些部位非常得酸痛。
3、慢跑运动还能让人体产生一种低频振动，可以有效锻炼血管平滑肌，从而增加血管的张力，可以通过振动排除血管壁上的沉积物，同时又可以避免血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化还有心脑血管疾病上有重要的意义。
天天早上慢跑一小时对身体好吗?
坚持早上慢跑会按时早睡早起，会越来越勤奋，一天精力很充沛，身体越来越好。长期坚持慢跑能够消除对人体有害的自由基，延缓衰老进程。
挺好的。但最好是慢跑，而且早晨跑比晚上跑应该要好一些。因为早晨的空气较之傍晚要清新许多。 早上跑步的好处 晨跑可以减肥。一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。
挺好的。但最好是慢跑，而且早晨跑比晚上跑应该要好一些。因为早晨的空气较之傍晚要清新许多。早上跑步的好处晨跑可以减肥。一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。
每天慢跑六公里，用一小时我觉得这样对身体很好。慢跑并不在于速度的快慢而在于坚持。如果每天都可以坚持身体自然会变得更加健康。
慢跑的正确姿势是怎样的?慢跑对膝关节有损伤吗?慢跑对身体有哪些好处和...
慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜，为避免因慢跑导致的跟腱和关节损伤，建议慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服。
第一：保持头与肩的稳定。头要端正着正对前方，保持头和肩的稳定，并且两眼注视前方。左右两边晃动不要太大。第二：臂与手跑步动作要领。
慢跑健身效果更好。1：慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。如果想要把步行作为减肥运动的锻 炼，姿势是很重要。
首先，脚跟先着地时，脚踝的减震结构已经不能用了，所以膝关节会吸收相当一部分的冲击力。缺点二：当你想跑得更快时，自然容易让双脚落地离重心更远，对身体的冲击更大。
跑步时，如果选择地面不平坦的路线，对膝关节的冲击会更大。尤其是对于腿型不佳的人，跑步姿势也会犯严重错误。因此，要想保护膝关节，腿部力量训练是必不可少的。
第三个方面的因素，本人也是跑步爱好者，通过正确的跑姿，科学的训练，并不会对膝关节产生影响，反而还能使关节强壮，平时再补充点糖，就没问题了。第四个方面的因素，保护膝盖的最好办法就是少用，对于中老年人更是如此。
慢跑的配速是多少合适
一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在慢跑速度在5-8km/h是比较合适的，如果是室内通过跑步机训练的话，速率应该是在8左右的，如果想适当地增加强度，可以通过跑步机调节一下坡度来增加训练的强度。
一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。
慢跑的速度比走路快一些就可以，正常情况下时速控制在10公里左右。慢跑要控制好速度、呼吸以及时间，这样的慢跑才更科学。
缠臂金是古代女性缠绕再手警上的装饰，用金银带条盘绕成螺旋圈状戒指是定亲之物，一般成对出现，男女互赠，代表了海誓山盟。便可相伴一生耳环在古代有着很重要的地位。
慢跑配速女生在7-9公里每小时，男生在9-10公里每小时。跑步属于有氧运动，多数人在开始有运动计划时多是以慢跑为主，如果开始就快跑可能无法坚持太长时间，反而会影响到运动效果。
