本文目录一览：
- 1、土豆含热量高吗
- 2、土豆有多少卡路里？
- 3、一斤土豆的热量
- 4、每100g南瓜、红薯、土豆的卡路里分别是多少？
- 5、土豆热量是多少？
- 6、芋头和土豆哪个热量高
土豆含热量高吗
土豆是减肥佳品，而且土豆的卡路里不高。一个土豆(毛重260克)约有278卡路里和63克，即24％的碳水化合物。但是，你要明白，260克是一个非常大的土豆，而不是常规的中小型的土豆。
土豆有多少卡路里？
卡路里是人体摄入热量的单位
还有用千焦来计算的
1卡路里=4。18千焦左右
一般我计算就1卡=4千焦
一般食品的热量值标的是每100克多少千焦
买东西要结合食物的重量来判断啊
比如你买300克土豆和一块20克的巧克力
当然是巧克力的热量小了
因为没100克巧克力是550卡路里左右
土豆是每100是70卡路里
20克巧克力最多就110卡路里
300可土豆就210卡路里了
当然吃土豆会有长期饱腹感
还是吃这个有利减肥
一斤土豆的热量
100克可食用部分的土豆热量为77大卡。500克就是385大卡，土豆含淀粉是很多的，淀粉又可以转化为热量，淀粉是属于多糖类，水解后是单糖，容易转化为脂肪。
每100g南瓜、红薯、土豆的卡路里分别是多少？
煮红薯:100g含99卡路里，土豆：100g含76卡路里，南瓜的肉差不多“0”脂肪，水份占95%，热量很低，一百克只有16卡路里，而且又饱肚，其中所含的果胶、胡萝卜素、维他命c、维他命B2和钾质胜过很多蔬菜
土豆热量是多少？
100克可食用部分的土豆热量为81大卡。每100克马铃薯含碳水化合物17.80克，脂肪0.20克，蛋白质2.60克，纤维素1.10克 。
如果用蒸的方式来处理土豆，对其中营养物质的影响相对比较小，且蒸熟后的土豆里维生素C的保留率在80%以上，碳水化合物、矿物质、膳食纤维等都没有多少损失，还易于消化吸收。
蒸熟后的土豆可以压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子吃。不推荐油炸和红烧，也尽量不要切成薄片或者切丝烹饪，容易吸油。
需要说明的是，土豆更适合当做主食来吃。因为土豆里淀粉的含量比较高，计算在主食的范围内，如果吃了土豆，就要减少其他主食的量。
扩展资料
马铃薯的营养成分丰富而齐全，其丰富的维生素C（抗坏血酸）含量远远超过粮食作物；其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜。马铃薯营养齐全，结构合理，尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致，极易被人体吸收利用，其吸收利用率几乎高达100%。有营养学家研究指出：“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可获得人体所需要的全部营养元素”，可以说：“马铃薯是接近全价的营养食物。”
参考资料来源：人民网-高蛋白低脂的肉类和土豆适合减肥人士吃
芋头和土豆哪个热量高
每100克可食用芋头的热量为58大卡，相比米饭每100克有116大卡的热量，要低很多。
因为芋头富含淀粉，属于主食一类，因此，如果当天吃了芋头，那么像米饭、面条、馒头之类的主食就要少吃一些，以免造成碳水化合物摄入过量而引起发胖。
100克可食用部分的土豆热量为77大卡，而一个中等大小的土豆可食用部分大约有216克，其热量为166大卡。并且土豆的碳水化合物含量比米饭低一些，因此减肥期间可以偶尔用土豆代替主食食用，或者是土豆作为菜式食用时，相应地减少主食就可以了。
营养价值
土豆具有很高的营养价值和药用价值，其营养素丰富，含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。
它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多：
1、维生素C是苹果的10倍。
2、B族维生素是苹果的4倍。
3、钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。
4、富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能。
5、土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化和抗癌的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。
6、含有能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。
食用功效
1、补充营养、可作主食：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。
2、和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。
4、降糖降脂、美容养颜：预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中一定的美容、抗衰老作用。
5、利水消肿：土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
6、减肥：每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
7、美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。