本文目录一览：
- 1、老是做噩梦怎么化解
- 2、做恶梦怎么办
- 3、做噩梦，怎么办
- 4、老是做噩梦怎么办?有什么化解办法
老是做噩梦怎么化解
经常做噩梦，很有可能是由于近期精神比较紧张引起的。梦境和自己的心情有一定关系。
注意要注意调整自己的心情，缓解紧张的情绪。还要注意避免过多的心理压力，养成良好的睡眠习惯。
要坚持运动，运动可促进血液循环，增强体质，促进睡眠，提高睡眠质量，有效改善多梦症状。
一定要放松心态，白天的事情做完晚上尽量不再过多思考，也不比对睡眠有任何恐惧、紧张，偶尔的多梦对身体无明显影响。
另外睡前可通过温水洗脚、喝热牛奶、安静阅读等方式促进睡眠，入睡时间不宜过晚，尽量保证每天8个小时的睡眠时间，养成规律的作息规律。
做恶梦怎么办
做噩梦的原因较多，具体如下；确认白天是否受了惊吓；心理压力过大；睡觉时将手压在心口，可产生胸闷、噩梦等；部分药物可引起呼吸困难，导致噩梦；精神疾病的先兆，很多精神分裂症的患者，发病前通常睡眠质量较差，老做噩梦。需要寻求专业的精神科医生的帮助。
如果经常做噩梦，解决方法如下：学会休息、释放压力，即劳逸结合；检查自己的睡眠姿势，如果手放在胸口上，改变睡眠姿势；如果在吃药物，找医生调整药物，确认是否为药物引起；经过上面检查仍未改善，应找心理医生或者精神科医生帮助，检查是否存在其它精神方面的问题。可用放松的药物，增加安眠药或补脑安神的药，配合心理治疗、放松训练等。
做噩梦，怎么办
如果出现做噩梦的时候首先要保持镇静放松心情不能够太过于害怕因为偶尔的做恶梦对人体没有影响。如果经常性的做噩梦这种情况就要合适的调理自己睡觉前按摩头部或者睡觉前放松心情听舒缓的音乐。另外睡觉前还可以用热水泡泡脚帮助改善睡眠。慢慢的做恶梦就会好转，有些时候还需要上医院去做进一步的心理治疗。
引起作用的，因素有很多可能是由于睡姿不当睡前食用刺激性食物性情敏感药物压力过大神经衰弱等原因。针对不同产生的情况，采取的措施是不一样的，
1，睡姿不当
晚上睡觉身体不舒适或者处于不正确的姿态就会造成噩梦的惊醒，如果睡觉时的被子或者是胳膊压迫到胸部不能正常的呼吸而引起噩梦，建议更换轻薄的被褥，调整睡姿，让睡觉环境更为舒适。
2，睡觉前使用刺激性食物
不利于睡眠的食物，如辛辣食物脂肪含量高的食物酒精等食物建议睡觉前不要吃辛辣刺激性的食物，或者是咖啡可乐巧克力等含咖啡因的食物也不要喝酒等。
3，性情敏感
此类人群更能记住日常发生的事物包括观看的恐怖电影小说等。可以先进行自我调节多丰富自己的日常生活，可以有效的淡忘。
4，药物原因
如果使用了一些抗精神类的药品，高血压类药品等会造成噩梦的惊醒，可以找专科医生调整药物种类和剂量无法调节，可以适当通过改变生活方式，加以改善。
5，压力过大
通常是由于受到外部精神刺激所致有时会形成梦魇和噩梦的诱因特别是一场压力也可能造成恶梦不断建议加强锻炼调节工作生活带来的压力如果无法自我调节尤其是之前招的的里里的里的创伤。如经历车祸性侵暴力行为等要及时介入心理治疗。
6，神经衰弱
尤其是孕妇，很容易在孕期，因神经衰弱出现睡眠障碍，或者做噩梦的情况，建议在医生的指导下尝试增加户外运动，睡前热水泡澡。促进血液循环有利于安神
还要保持心情愉悦避免睡前思虑过度。
老是做噩梦怎么办?有什么化解办法
★日有所思夜有所梦★
梦人都会做只不过有的做的多有的做的少
众所周知做梦是人身体在休息的时候，大脑还处于工作状态。
在人精神处于高度紧张，压力山大的时候，身体在休息的时候大脑不会休息。
难道没有办法治疗缓解做噩梦吗？
答案是否定的，精神处于放松状态晚上睡觉自然不会做噩梦。如何让精神放送呢？
要让精神放松首先要身体放松，每天早上起床喝一杯白水，然后做有氧运动例如:跑步 做俯卧撑 仰卧起坐 身体伸拉运动 做完运动 喝一杯牛奶吃一块面包 这样一天身体都处于有活力 放松状态 到了晚上睡觉的时候，泡个热水脚，喝一杯热牛奶缓解一天的疲劳，让身体跟大脑都处于放松状态再入睡。让每天保持一个美好的心情这样坚持下去。晚上再睡觉的时候应该可以改善你得睡眠质量。希望可以帮到你，祝你生活愉快！