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关于抖胸舞蹈的信息

luoke 2023-04-30 0

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肚皮舞抖肩抖胸的技巧有哪些

肚皮舞抖肩抖胸的技巧有哪些

舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的,肚皮舞也不列外。肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基础的动作,练好了才会让你的舞蹈更加柔美。下面是我为大家带来的肚皮舞抖肩抖胸的技巧,欢迎阅读。

1、学跳肚皮舞动作--点肩

点肩:让双肩呈前后位依次移动,想象肩膀的前方10厘米好象有虚迅一面墙一样,轮流去触碰它。点肩的速度加快,就会让肩膀抖动起来,形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的.重音处,起点缀作用。

2、学跳肚皮舞动作之---抖胸的诀窍

a、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

b、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点配弯肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸

3、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作

a、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

b、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

c、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

   4、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作

a、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

b、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

c、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

坚持和习惯正确的姿态,掌握正确练习方法后,慢慢地重复反复训练,让身体的肌肉和大脑形成记忆效应,这时候就不需要大脑去使劲想便可直接做出来了。跳肚皮舞,如何掌握肚皮舞的抖胸和抖肩技巧。每个基础动作都可以变成舞蹈动作,掌握了肚皮舞的抖肩抖胸和手臂的动作后,上半身动作差卖此你就算基本掌握了。

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抖胸的舞蹈是什么舞

抖胸的舞蹈名字叫沸腾舞。

2014年在网络上,一段跳沸腾舞防治乳腺癌的网帖和视频火了。视频中的女孩叫茜茜,在2014年十月这个“乳腺癌防治月”,她跳起自创的“沸腾舞”,保健胸部,防治乳腺癌,瞬间红遍网络。

沸腾舞有助于胸部保健,动作主要是抖胸、旋转、跳跃,比较容易学会。这套舞蹈不仅能够健身,还对女性乳房保健有很好作用。

创作初衷

谈到舞蹈创作的初衷,茜茜表行御示,朋友的母亲曾患乳腺癌,依靠坚强的毅力和乐观精神最终战胜了病魔,现在的身体和精神状态都非常好。这让茜茜感触很深,萌生了自编舞蹈防治乳腺癌的想法。

茜茜的父漏虚母都是医生,在搜集了大量资料后,她自创了“沸腾舞”。茜茜说,“沸腾舞”有助于胸部保健,动作主要是抖胸、旋转、跳跃,比较容易学会,这套舞蹈不仅能够健身,还对女性乳房保健有很好作用。“我愿意成为志愿者,免费教所有人跳舞。”茜茜表达了自己的愿望。

以上内容参考中国新闻网返带燃-女孩创“沸腾舞”保健胸部防治乳腺癌走红网络

街舞里的抖胸是怎么练的?

街舞里的抖胸又称为POPPER。

抖胸方法:

真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP,但是这个POP不是腰出力,腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮。

其它:

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉

2、然后手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候是否看到小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)。

3、练习当中,看看手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了。估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK了。哗歼拦要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,尝试一下是否有感觉。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然。改行

二、脚部POP的练习

脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP,乱胡很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,注意的是利用膝盖。

1、先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉

2、从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力

3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,尽量想的越简单越好.这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然

初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作

肚皮舞抖肩:抖肩的发力点是在肩胛骨后边,也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨,刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些,试着找下那两个发力点,发力点找准了,动作就会很轻松了。

肚皮舞抖胸:

1.第一个简易禅者方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来明袭搏,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

2.如果第一激祥种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸;

肚皮舞抖胸的方法

1、抖胸的诀窍

1.1、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

1.2、如果派告第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸。

2、组合抖胸动作

2.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

2.2、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组丛悔合)。

2.3、半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

2.4、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸

2.5、水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

3、侧面圆抖胸

侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。

Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。

顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。

4、“8”字轨迹抖胸

在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。

减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。

5、直立圆抖胸

在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。

Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞学习秘笈传授你骆驼动作攻略一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。

当熟练后,可不扶着墙做骆驼,这种练习法,可以让初学者借助墙壁的力,把上身每一节的动作最大幅度地做出来,对练习十分有帮助喔!

肚皮舞练习的基本功

1、柔韧性

柔韧性是任何一种舞蹈都必须训练的一种技巧,包括关节的活动幅度以及肌肉的伸展能力等。肚皮舞对柔韧性的练习是很重要的,例如,点肩动作,蛇形手臂动作等。

2、灵活性

灵活性其实就是舞蹈动作的快慢问题,能快速改变一个舞蹈的动作,或者方向都需要很好的灵活性,那么灵活性如何锻炼呢?灵活性就是一个人身体的柔韧程度,也就是我们常说的'热身动作起的作用,为什么跳舞之前一定要做热身动作,就是为了能打开身体的灵活性,不会导致扭伤后者拉伤。

3、稳定性

再快的舞蹈动作,再美的舞步都有停下来的时候,那么如何停的美,就要看稳定性了,我们都知道,越稳定肯定收尾就越完美,如果一个舞蹈前期都表演的特别优美,最后的收尾动作没有站稳,摔倒了,那么这就不会是个完美的表演,因此稳定的练习是非常重要的。

4、控制力

控制力在一段舞蹈中也是非常重要的,同时也不是一件容易的事,每一个动作都能做到伸缩有道确实不是一件容易的事,这就需要有很好的控制力才可以做到的。

以上就是肚皮舞的几点基渗羡正本功的介绍,肚皮舞初学者可以根据自己比较薄弱的方面加以训练,达到扎实的基本功。

练习肚皮舞的好处

1、它是一种全身的运动,可以让女性的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。

2、在练习肚皮舞的过程中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升自己的自信与气质。

3、经常练习肚皮舞可以舒经活络,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有明显的改善作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动,帮助女性有效延缓衰老。

4、跳肚皮舞可以锻炼PC肌(耻骨肌)。这应该是最大的收获,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的。

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