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折返跑有什么技巧?
折返跑技巧：
一是跑之前做好充分的准备活动；
二是跑的时候注意调整好呼吸，尽量有清孝凳节奏的深呼吸；
三是控制好跑的节奏，全程尽量保持匀速；
四是折返的时答旅候注意适时减速；
五是最后一程全力冲刺。
满意慎纳请采纳，谢谢。
空中课堂折返跑要领
请问您是想问空中课堂中提到的折返跑要领是什么吗？空中课堂中提到的折返跑要领如下：
折返跑的时候要不断局族弯腰、提速、降速，体力耗费很大，平时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。
在弯腰的时候因为要触摸瓶子，所以告腊迅就要注重减速，可以在距离瓶子一米到两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子，在袜此转身的时候，不要迅速将身体挺直，可以慢慢的调节性起身，这样可以避免起身太快而导致速度减慢。
折返跑技巧
1、在折返跑前做好充分的热身活动，确保全身肌肉拉展开。
2、在跑的时候要注意采用合适的呼吸节奏，大口吸气或者急促吸气都不可取，应该有节奏的吸气呼气。
3、折返的时候要适当减速，以防速度太快骤降导致受伤。
4、最后路程可以全力冲刺。
如果想提高折返跑成绩，可以按照以下方法来训练：
1、做漏兄三次一组的30秒高抬腿练习，练至腿部发酸即可停止，后期可逐渐加快跑步的频率。快速频返迅袭率的高抬腿运动不仅锻炼人的腿部力量，还昌绝锻炼人的爆发力，还可以在途中找到适合自己的短跑呼吸方式。
2、训练触摸终点后的转身迅速起跑，动作要领为：侧身面对终点线或标志物，左下肢迅速屈蹲，右下肢伸至终点线处（或稍前处）制动，停住身体后右脚发力并准备做蹬地起跑。
标签：折返跑动作要领