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做俯卧撑之后2天手都很酸痛怎么办?
这是因为你从没锻炼过的原因。
在运动时,靠有氧呼吸产生的能量是无法供给肌肉运动所需要的大量能量的,一般都是肌肉无氧呼吸来获得能量的。
而无氧呼吸会产生代谢产物-乳酸,由于你不经常运动,乳酸无法快速被分解,就对肌肉细胞造成伤害,不过这种伤害是可以忽略不计的,休息几天就好了。
锻炼贵在坚持,即使你很痛,你也一定要把你当初的决定完成,即使做的不标准,只是摆几下样子,100也不能少,只有这样才能出成效。
再一个,运动前要先热热身,增强血液循环。运动后要对运动部位(手臂)进行拍打,揉捏,使乳酸快速分解,不再造成疼痛。
做俯卧撑做的胳膊疼怎么办
你胳膊疼是因为你身体做运动是产生的"肌酸",让你的肌肉酸疼."肌酸"是无氧呼吸你的肌肉产物,(就是你呼吸提供的氧气量不够了,而有需要能量时人体就会把身体里的脂肪分解成能量和副产品--肌酸.)你可以先冷敷10分钟,(这是为了镇疼)在热敷20分钟.(这是为了加速血液流动,加速分解和带走肌酸)
不过要注意运动要适量.没有几个运动员是天生的,运动要讲究循序渐进!
昨晚做了几个俯卧撑,然后手臂到现在一直酸痛,怎么才能缓解。
解决的方法很多,分为两大类:A。直接购买专门的药物;B。使用免费的或者花费较少的材料搭配解决。
A.专门的药物,高端的较贵,一般人买到真货也有点困难,尤其是好的药酒;正常点的如活络油,正骨水等。有红肿的可以使用肿痛酊等。
B.这类方法很多,效果也是有一定保障的。①。热敷,冷覆。用温度较高的水打湿毛巾,热敷酸痛区域,或用塑料袋装冰块覆盖酸痛区域,两者在一定时间后再辅以揉压按摩或轻柔运动,甚至单独按摩对缓解酸痛都很有效的。②生姜蘸白酒(最好是泡白酒)用生姜刮按酸痛区域,要达到一定的程度,如皮肤发红等。③。所有肌肉酸痛感都可以通过轻柔持续的运动来缓解,这种方法对于体育锻炼,武术锻炼等尤其有好处,如果是日常的话一段轻柔运动后休息一段时间就好了。
值得注意的是如果不是酸痛而是刺痛就要去医院看医生了。
做俯卧撑后胳膊酸痛怎么办?
你是肌肉拉伤,才会那样的.
主要是你做了大于你肌肉承受能力的运动,所以才这样的.
有三种可能
第一:你姿势不对.
第二:你肌肉强度退化.
第三:你胖拉.
肌肉会每天都在退化中,你一天不练就和以前不一样.所以原因在你停的那一周里.
处理方法:坚持做,作完后再做一下肌肉放松运动,就是用手捏.揉.拍打.再随意活动一下手臂,活动活动,往身体四周甩甩.
还有,你锻炼不能只做俯卧撑的,别的也要做,不然肌肉增长不均衡,你臂力增长的也很慢哦.