本文目录一览：
- 1、吸二手烟后要怎么补救
- 2、杜娟花吸了二手烟如何挽救
- 3、迫不得已吸了二手烟，该如何减轻对身体的伤害？
- 4、吸入二手烟应该怎么调理
- 5、长期吸二手烟导致记忆力下降怎么挽回？
- 6、吸了二手烟怎么补救方法
吸二手烟后要怎么补救
1，开空气清新器。
2，多喝白开水。
3，平时上班时带水果，比如小番茄，苹果等VC含量高的，补充VC可以防止二手烟的伤害。
4，还有多喝紫菜汤，或海带汤，可以排出体内毒素，对二手烟也有好处！
5，还有要经常出去呼吸新鲜空气，我每天中午2小时休息时间，就常去附近的小区景观处晒晒太阳，散散步，可以呼吸新鲜的空气。
杜娟花吸了二手烟如何挽救
1. 劝告她把吸烟当作毒瘾来对待，戒掉。让她认识到吸烟的坏处，让她明白远离二手烟的重要性。
2.建议她参加止烟、戒烟的课程，帮她打建立起积极正面的思维模式，去抗拒烟的诱惑。
3. 寻求专业的精神治疗帮助。比如让她去心理咨询师那里了解戒烟的相关知识，并且接受心理治疗，减轻烟瘾的强烈欲望，进而彻底戒烟。
4. 建议她参加吸烟者集中戒烟计划，或者参加鼓励型活动，与其他吸烟者交流，他们之间共同鼓励戒烟，彼此相互成为戒烟的支持者。
5.及时表扬她的努力，鼓励她继续接受戒烟护理，帮助她释放压力，找到戒烟的动力，提供开心快乐的环境，使她更容易戒烟。
迫不得已吸了二手烟，该如何减轻对身体的伤害？
朋友您好，我非常理解您的处境，有一个爱抽烟的上司、有个爱抽烟的老公等等，辞职没收入，离婚也不想，迫不得已吸了二手烟，该如何减轻对身体的伤害？我们今天跟大家分享几个小妙招。
第一：屏住呼吸，远离环境
这是最有效的方法，也是最难做到的方法，假如这个方案行不通，看下一条。
第二：多喝水、多排尿、多运动、多排汗
这样可以加速排除体内尼古丁等有害物质。我们也顺便提醒大家，目前大部分人都是喝桶装水，一定要一周内要喝完。桶装水出水的原理是通过空气压力取水，每放出一升的水，必定有相应一升体积的空气夹带着细菌和尘埃进入机体中。每次换水时，会有一部分水残留在出水槽里，也会产生大量微生物。因此，安全起见，桶装水最好一周内喝完。
如果家里人少，可用小一点的桶。最好喝热的。由于现在桶装水的质量参差不齐，对水桶的清洁消毒不严格，使原本安全的水变得不安全。因此，喝桶装水最好烧开了再喝，购买时也要选择大品牌。
第三：请这些植物来帮忙
我们生活中，有很多净化二手烟的植物，建议您在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中，最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如使用空气净化设备摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。
研究指出应对空气中各种毒素，效果最佳的盆栽植物，其中包括：棕竹、蕨类、吊兰、万年青、散尾葵、垂叶榕、大叶绿萝、红掌、麦冬、雏菊、富贵竹、常春藤和虎皮兰等。
对于中和各类毒素来说，白掌(也称一帆风顺)和菊花最为有效，假如你身边一直有个吸烟的朋友，不妨尝试一下。室内植物能在24小时内去除空气中87%的毒素。对光照条件要求较低的室内植物能够有效去除微量有机污染物，从而改善室内空气质量。
第四：饮食方面
多吃新鲜蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C的)因为维生素具有抗氧化功能可以抗癌。一些含维生素E丰富的食物可使肺癌的发病几率降低两成，这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。
第五：劝告
用适当方式告诉身边的烟民朋友和同事你不喜欢闻烟味。劝告的重点放在这两方面。第一方面：“二手烟”对男女两性的生育能力，以及新生儿健康都有严重的破坏作用，严重影响性激素的分泌。第二方面：二手烟影响孩子。大家要记住，吸烟的不见得都是渣男，我看过很多人当了父亲以后，主动戒烟的。
最后一点呼吁
二手烟的成分与一手烟几乎没有差异
二手烟中包含4000多种有害物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。在二手烟中，许多化合物在侧流烟中的释放率往往高于主流烟，如一氧化碳，分流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；氨是46倍；亚硝胺(强烈致癌物)是50倍。所以吸二手烟对身体的危害甚至比吸烟者更大。
二手烟往往能在孩子群体中，能造成更大的危害
曾经有一份报告指出，儿童是环境污染的最大受害者。通常儿童会经历比成人更高的环境暴露，他们要比成人呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。二手烟可以导致儿童发生猝死综合征、耳部感染、支气管炎、肺炎、肺部发育等问题，也会增加儿童日后发生呼吸系统疾病的危险。
不吸烟，不敬烟
不送烟的文明社会风气尚未形成。目前还有很多的地区，“以烟待客”，“以烟送礼”的社会风气盛行，“敬烟”被当作有礼貌的表现和社会交往的需要。一些吸烟者认为“吸烟是我的权利，别人无权干涉”。一些非吸烟者也认同这种观点，不能理直气壮地制止别人在公共场所吸烟。我们希望未来“少一缕呛人的烟雾，多一片清新的空气。”也希望您的打火机是留给生日蜡烛，而不是香烟。
吸入二手烟应该怎么调理
我正在修改《避免或减少吸二手烟办法》，现在提交一份最新版的方案如下：
第六条 减少二手烟危害的辅助措施：
1、注意个人卫生
（1） 吸二手烟之后，尤其是在密不透风的场所吸二手烟之后应尽快洗澡换衣服，条件不具备时也应尽快洗手和洗脸，清除粘附在身上的二手烟和三手烟。
（2） 避免把换下来的衣物放到床上造成二次污染
（3） 虽然“不存在符合安全标准的二手烟雾，且正如以往缔约方会议在FCTC/COP1(15)号决定中承认的，工程技术方针，例如排风、换气和使用指定吸烟区，不能避免接触烟草烟雾”[15]，但我不能躲开二手烟时还是要加强通风换气，即便在室外空气质量较差也应这么做。
（4） 我将在烟雾散去之后立即用湿式作业法打扫房间卫生，用拖把和抹布清洁一切能清洁的东西，并换洗一切能换洗的东西，以最大限度的彻底清除粘附在家具上的二手烟
2、饮食方面应注意合理膳食[17]：
（1）常吃新鲜水果蔬菜和豆制品，水果蔬菜应占到每天食谱的一半以上，以补充足够的维生素、纤维素和维持身体酸碱平衡。
（2）在主食中尽量搭配一些粗粮和豆类。
（3）坚持每天喝牛奶，吃鸡蛋，并适当吃一些鱼、肉类、动物肝脏、海藻和虾类，以提供充足的高质量蛋白质。
（4）多喝水，多喝茶，并辅之以适当运动（参见下一条），以促进新陈代谢，让身体加速排除各种有害物质，增强对有害环境的抵抗力和对各种病毒的免疫力。
3、适量运动，但我的运动量将在一定程度上与吸二手烟时间挂钩
（1） 工作时间每吸1小时二手烟，应处以相当于步行1小时的运动惩罚。
（2） 非工作时间每吸1折算小时二手烟，应处以相当于实际步行2小时的运动惩罚。
（3） 运动量应尽量保持稳定，每天不宜小于半个小时，但也不宜让人运动后很感觉很疲劳，我现在每天相当于步行10公里的运动量还是比较合适的，但我仍应注意加强上肢力量的锻炼。
（4） 运动应在空气新鲜、绿色植物多的地方，尽量在白天太阳出来后进行。如果没有特殊情况，应避免在车水马龙的马路边、扬尘较大的工地的下风向、工厂排放废气的下风向，浮尘扬沙沙尘暴等恶劣气象条件下，以及非自然雾但能见度低于2公里且空气闻起来有点闷的情况下进行轻微强度以上的运动[18]，必须运动时要尽量戴上口罩。
（5）相当于步行1小时（5-6公里）的运动量[19]：
A 剧烈运动，如快速跑、球类运动和骑自行车爬坡等持续10分钟。
B 中等强度运动，如骑自行车、慢跑、负重3kg以上快步走、农忙劳动等持续半个小时。
C 轻微运动2小时以上，如每小时3-4公里的散步，一般的家务活等等。
4、日常工作和生活中应注意劳逸结合，保持有规律的生活习惯。
5、定期体检，尽早发现身体产生的病变，及时做出应对措施，从而保持健康。
第六条 本办法自二零一一年元旦起实施
长期吸二手烟导致记忆力下降怎么挽回？
如果我们记忆力下降了，那我们要怎么办呢，我们又要如何提高我们的记忆力呢，下面是学习啦小编为你整理的吸烟导致的记忆力下降的改善方法，希望对你有帮助!
吸烟导致的记忆力下降的改善方法
1. 集中注意力8秒钟
我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。
2.不要随便换环境
我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。
3.握 拳
如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。
4.锻 炼
我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。
5.睡 觉
高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。
6.用疯狂的字体
某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容 。
7.嚼口香糖
如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。
8.把事情写下来
当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。
9.知道什么时候该听音乐
很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。
10.可视化
记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢，但的确有用。
提高记忆力的食物
1、核桃
核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
2、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
3、西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
4、鸡肉
鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
5、扁豆
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
6、鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
7、牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
8、蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
9、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
10、南瓜
南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，也是p-胡萝卜素的极佳来源。中医认为，南瓜性味甘平，具有清心醒脑的功效。因此，神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当吃些南瓜，每日一次，效果非常好。
11、金枪鱼
金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。
12、牛肉
牛肉中含有丰富的铁，铁是一种重要的矿物质，可以帮助保持活力和集中注意力。同时，牛肉还含有有助于提高记忆力的锌，是一种很不错的补脑食物。
13、海带
海带含有非常丰富的亚油酸和卵磷脂等营养成分，这些物质都有健脑的功能，而且，海带属于海藻类食物，凡是海藻类食物中都含有一种磺类物质，这种物质更是大脑不可缺少的，所以，常吃海带有助于健脑。
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吸了二手烟怎么补救方法
（1 )每次吸二手烟之后都应该立即洗脸和洗手，条件许可时应立即洗头。（2）每天睡觉前必须洗澡，并换掉被二手烟污染的衣服，避免将二手烟带到床上，同时，为避免二手烟在室内的飘散可能带来的三手烟污染问题，被污染的衣服必须在睡觉前清洗干净。（3）虽然我们需要龙卷风强度的通风方式才能减轻二手烟的危害，有人在房间吸烟的时候还是必须保证通风，并且应将风速开到最大，以获得尽可能最佳的通风效果。通风时原则上不考虑气象条件，但室外的空气质量必须优于室内。