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为什么总是很紧张？
总是紧张、害怕有可能是以下几方面的原因：1、环境刺激，比如压力比较大，碰到应激事件或者重大的事件，比如工作压力大，家人关系不好，或者亲人离世等等。有这样的事情很容易造成正常的情绪反应，比如紧张、焦虑，甚至压抑、不开心等等。这些情绪反应是正常的，因为它是对于自身为了应对环境问题的一种正常的保护机制。2、有可能存在一定的性格缺陷，很容易紧张，很自卑，性格内向，不爱说话，同时有些人特别要强，特别完美主义就会很容易变得紧张焦虑，自己做不好事情就很容易陷入悲观甚至焦虑当中。3、可能存在焦虑症的问题，焦虑症作为一个常见的精神心理问题，主要的表现就是精神紧张，安静不下来，总是焦虑、担心，心总是悬者。同时伴随躯体症状，比如头痛、头晕、心慌、心悸、出汗、脸红等等。也可能会伴随行为的症状，比如来回坐立不安的走动，或者站也不是坐也不是，同时会手抖，甚至有震颤等外在表现。以上的原因是常见原因，可以有针对性的进行治疗、干预和处理。
紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
紧张在一定程度上它就是焦虑的等价值，光靠紧张也不能完全诊断为焦虑障碍或者焦虑症，或者焦虑综合状态一般在临床上来看病医生说你是焦虑状态或者焦虑综合症或者焦虑障碍这一种状态。是需要用药物来帮助你尽快的恢复紧张或者是说担忧或者说焦虑。比如说明天就要去做紧急任务，所有的人都会有焦虑一定程度上的正常的焦虑，有助于我们提高工作的效率，还有工作的效能，还有工作的准时性，还有工作的质量，但是过度的焦虑过度的紧张担忧就会破坏我们的工作效率。因此我们说什么情况下这种过度的紧张就是病态，主要表现第一过度的紧张影响到个体的正常的生活工作，日常的社会交往这三方面。
长期忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。长期的职业压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等；食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；四肢乏力、容易疲劳；经常头痛，特别是偏头痛；肌肉紧张、疼痛；睡眠质量差；失眠、多梦，罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。
为什么有些人会容易紧张？
精神紧张是快节奏的现代生活的一种“流行病”，几乎每一个人都有过精神紧张的时刻，只是程度不同而已。引起精神紧张的原因有很多，一般来说是生活压力、人际关系压力以及其他因素。
生活压力引起的精神紧张
现代竞争压力大，生活压力也大，所以人很容易引起精神紧张，比如担心找不到工作、担心被老板辞退、担心给不了孩子好的生活等等，这些都会让人感到精神紧张。我是一个大学生，身边很多同学都会因为考研、找工作而焦虑，其他群体也自然有各自的生活压力。
人际关系压力引起的精神紧张
人是离不开人际来往的，但不是每个人都很能够从容地跟别人来往，对于那些不是很会交际的人来说，跟别人打交道非常容易引起精神紧张，比如担心同学关系、同事关系、亲戚关系等等。以我自己为例子，我是一个有社交恐惧症的人，在人群中很容易感到紧张和焦虑，跟别人打交道对于我来说简直是“难于上青天”。
其他原因引起的精神紧张
除了生活压力和人际关系压力引起的紧张之外，还有个人性格、个人思想、疾病等方面也很容易引起精神紧张。所以需要搞清楚自己因为什么原因才紧张的，然后才能够对症下药，解决掉自己精神紧张的问题。
缓解精神紧张的方法
精神紧张分为轻度紧张、中度紧张、重度紧张，轻中度紧张其实是能够靠我们自己调节的，但是如果已经发展为重度紧张的话，就需要到医院做检查，让医生开药物来调节了。
平时生活中我们一定要注意保持积极乐观的心态，遇到事情时让自己往好的方面想，精神紧张时让自己适度放松一下，比如大喊发泄出来、做运动等等。保持规律的作息，少熬夜也能够帮助我们缓解精神紧张。
老是容易紧张是什么原因导致？
很容易紧张和激动。在恐惧症中是很常见。原因是过度劳累导致的精神压力或精神疲劳。它往往是情绪化的。出汗、腮红、心慌、胸闷等症状，经常反复发作。对于本病的治疗，一般要用心理调节和抗焦虑药物治疗，可以使用一些对舍曲林有一定疗效。
如何克服紧张：
找一个空旷的地方，面对树木，无论你身后是否有人，随意拿出一篇文章，大声朗读，坚持一周。如果是学生，那么值班干部就是通过与同学一起工作来克服紧张情绪和消除紧张情绪的好方法。当你感到紧张和无法思考时，熟悉一些笑话并讲笑话。
你做什么会让你紧张，然后你会重复它，这样你就不会紧张，机械锻炼可以使人麻木，锻炼心理素质。有时很容易紧张，因为你不自信甚至自卑。然后你就可以找出让你感到自卑的原因。如果你克服它，你就可以克服它。如果你无法克服它，试着掩盖它。当你在舞台上时，尝试深呼吸，然后慢慢呼出呼吸，有效缓解紧张情绪。
过度紧张的危害：
过度的紧张会使人的行为紊乱，从而导致人们行为不规律，降低效率。因为人们过度紧张，会使大脑神经兴奋和抑制，并且会出现暂时的不平衡。在这个时候，人们将体验到难以自制的不安、兴奋和烦躁。因而一系列行为障碍失调。偶尔出现过度紧张可以及时调整而不会对人造成重大伤害，但持续的情绪压力对人体特别有害。有些人称持续的情绪压力是身体中的“定时炸弹”。因此长期情绪紧张对人体极为有害
容易紧张是什么原因
容易紧张要明确引发原因，具体有以下几方面原因：1、因为性格或者受刺激或者自身存在焦虑。容易焦虑的人易紧张，要查找原因，排除长期压力大引起精神、心理方面的问题；2、有精神病症状的病人容易紧张，可会有幻觉、妄想。如果疑心很重，怀疑他人企图伤害他，或者听到他人说话而没看见人，就会紧张，感觉危害到自身人身安全；3、自身容易焦虑，有遗传性质；4、情感障碍的病人可以出现焦虑，抑郁病人也可以出现。所以要尽量查明原因，有些原因可以去除，有些不能去除，可以改变生活方式，减轻焦虑因素，降低今后的焦虑水平。
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容易紧张是什么原因？
容易紧张是什么原因？
容易紧张，实际就是容易焦虑，一般分为三种情况，一是个性敏感多疑没有安全感，这种性格的人在没有任何事情的情况下都可能感到紧张，自己的周围不安全。二是大脑里有很多负性的错误的知识理论，并且这些知识产生了焦虑，对自己的安全造成影响，比如类似杞人忧天这类的。还有一种情况，就是收到过某些刺激惊吓，尤其是比较强烈的刺激惊吓，形成了条件反射，开始的时候是在遇到这些刺激点，就会很焦虑，时间越长，这种条件反射会越强烈，有时没有到一些刺激场景，也可能运行，造成突然的焦虑出现症状。
如果一个人特别容易紧张焦虑，往往是这三个因素同时作用的结果，让人整天坐立不安，内心纠结，有躯体症状，睡眠饮食不好， 社会 功能退缩甚至完全不能工作。
解决的方法是改变那些不合理认知，通过练习建立新的思维模式，优化个性培养自信。
紧张是人的一种正常的情绪反应，是我们大脑在受到外界刺激的时候，我们的身体和情绪出现的一种正常的反应。当我们的紧张是在正常范围内时，它就不是什么问题。当紧张超过一定限度的时候，我们就要考虑是不是出现了某些心理疾病。
导致容易紧张的心理问题有三种:
第一种是社交焦虑或者叫社交恐惧，就是在面对人的时候，或者在台在讲话演讲的时候容易出现紧张情绪。
第二种是广泛性焦虑障碍，就是一种莫名奇妙的紧张焦虑，总担心不好的事情会发生在自己身上，同时伴有一些手抖丶肌肉紧张等。
第三种是叫急性焦虑发作，就是突然出现心荒、手抖、头晕、濒死感，感觉自己快不行了。这要马上去急诊室去进行检查。
对于这三种心理障碍，如果是比较轻，可以不用服用药物，通过加强 体育 运动，锻炼就能得到缓解。如果是比较严重难以承受，那这时候就需要心理门诊，去开一些抗焦虑的药物，通常这些抗焦虑的药物会在一个月之内发挥效果，焦虑情绪会得到明显改善。
钱少，权小，没底气！
触及到了自己内心的隐私，才能够使自己感觉紧张
整个人容易紧张是什么原因，是生理原因还是精神原因？
其实最多的情形源自于自身对周围事物和外在评价引起自己精神状态和身体的一种不适反应。比如，紧张时冒冷汗、发抖、脸红等。不同的人，比如成长环境影响下的性格、受教育程度等的差异都会表现出不一样的情绪。
自卑也是一种不自信的表现。由于自己的认知水平、思维思想的局限或一些悲愤的情绪等，不能够顺利完成目标任务或对新鲜事物不敢尝试而产生抵触心里，轻易否定自己，最终走向自卑的紧张情绪。而且陷入一种恶性循环当中。
此种类型的人，往往在生活中受到极大的精神刺激，例如一些极端突发的不良事件引起的精神性障碍或抑郁症等，通常患者在遇到同类或相似事件，便会感到不适紧张。
一些患者，比如患有心脑血管疾病、甲状腺亢进、肾上腺素分泌异常等疾病，通常会引起病人精神高度紧张，烦躁、易怒等。
1. 首先要心态平和，不能操之过急，需要一个逐渐适应的过程。
2. 对于身体有相关疾病的，要及时调理自己的身体，并不能有过重的思想负担。
3. 适当加强 体育 锻炼，多看一些积极向上、充满正能量的书籍、听音乐或看一场平和的电影，增加自己的正能场，可缓解紧张情绪。
4. 要客观评价自己，对自己有一个清晰的定位，勿苛求自己做一些自己很难达到富有挑战性的事情。
5. 向自己的老师、朋友、亲人倾诉谈心或可缓解紧张情绪。
6. 充实自己，不断为自己充电，加强自身能力和兴趣培养，树立自信心。
7. 养成良好 健康 的生活饮食习惯，早睡早起。
8. 培养一种兴趣爱好，比如抚琴、歌唱、舞蹈、太极拳等。
缓解紧张情绪的方法很多，不同的人可能适应的方法有所差别，还需要靠自己去调理。
希望我的回答能帮到更多的人，欢迎和我交流分享。
容易紧张是一种主观原因的症状，源自于内心的不安和对未知事物的恐惧。一旦遇到具有挑战性的事情或者以前没做过的事件，或者具有一定危险性的事情时，就会表现出紧张，焦虑、情绪难以控制的情况。
容易紧张是不好的现象，所以患者如果要治疗此种症状，一定要事先了解导致容易紧张的原因。通常引起容易紧张的原因有很多种。其中在有应激事件发生的情况下更容易导致紧张、焦虑，但焦虑者的焦虑紧张情绪相对于一般神经衰弱的患者更为突出。
还有一种是患者自身认知能力有限，思维的局限性、以及抑郁悲愤的情绪使得遇到一点新事物就产生消极抵触的心理，认为自己胜任不了，开始自暴自弃，所以产生紧张的心理。再者，因为长期以往的逃避现实，不敢挑战新事物，导致眼光越来越狭小，从而就更加的懦弱胆小，自然而然的一遇到事情就容易紧张焦虑了。最后还有一种特殊原因是因为身体疾病或生理功能障碍导致的，病人的焦虑症可以由躯体因素引发，如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等，它们会影响中枢神经系统，是引发焦虑症的罪魁祸首。
对于要改善紧张的症状，不要操之过急，要循序渐进，慢慢来。当遇到事情紧张时，要坦然面对和接受自己的紧张，不要刻意与紧张对抗，顺其自然的做事情，坦然面对，做到身心放松、心无旁念，就可以慢慢改善容易紧张的心理。
常说的紧张，就是在遇到事情，或者某种场合是，自我精神，肉体表现出的强雷反应，最常见的结巴，出汗，手发抖，打嗝等等。
常见的结果原因：
（1）心理原因：
常见原因像对未知的恐惧，或者自我的不自信，或者 经验不足等。会导演说，或者人多的时候紧张。
（2）生理原因：
先说下多巴胺敏感度，在和人交往，公众场合的时候，人体的多巴胺分泌增加。要是多巴胺敏感，这时候就会产生不安，不适应的状态。要是不敏感，那就更喜欢这种状态。
而多巴胺敏感，和天生的基因有关。这个也间接影响性格的内向和外向。
（3）精神因素：
比如小时候受过刺激，导致了心理阴影。当再次遇到类似，相似场景就会紧张，难受。这种就属于精神创伤了。
心理因素的话，这个可以学习沟通技巧，穿着，或者心理模拟，来消除恐惧感。至于天生因素，那就只能尽量避免这种场合。精神因素的话，有必要的时候到精神科就诊。
紧张，
是一种情绪，
既反映在生理上，也反映在精神上，
经常紧张，
真正的原因，
不是眼前的事情造成的，
而是成长经历当中，
某些经历，在生命中形成了一种自动化的身心反应机制，
在生活中，
一旦，去到类似的场景中，
这种紧张的感觉，就会自动的被引发。
可以，闭上眼睛，让自己安静下来，
想象着有个往回倒转的时间轮，
慢慢地往回到，
到哪个点卡主了，
看看，那是什么时候？
自己多大，发生了什么事情？在什么样的场合中，有谁？
然后，
在心里对自己说:
我看见了，我感受到了，
现在，是安全的……。
然后，等自己自然点平复下来，
通常过段时间，
容易紧张的感觉，就不太会发生了。
紧张一般由于外部原因，和心理原因造成的，还有一个就是不为认知的习惯性肌肉紧张。
1 外部原因通常因为外部的人和事，包括环境。一般情况来说这些紧张不会影响到正常生活和社交都是没有问题的，每个人在面对陌生的环境和事物之间都会有一个过渡期上的紧张，而过渡期后便会放松！
2 心理上的通常是对未发生的事情产生过渡紧张，焦虑，不安，一种对陌生情况下的猜测性，预想性，和无法掌控的结果，产生担忧。一般形成这种担忧多半是对事情结果的过于重视，和对自己应付一些事情的能力上的不确定，或者是太注重自己在他人眼中的形象造成的。
3 习惯性肌肉紧张，是指肌肉长时间处于肌肉紧张的状态，而我们自己可能是没有察觉的，但是如果自身进行肌肉放松会发现紧张的情绪也就消失了，因为人的肌肉在放松的情况下精神也会放松，所以可以做些肌肉放松的训练。
虽然每个人紧张的原因是不相同的，但只要找到你紧张的根源，就可能针对性的解决你的问题！首先来说，一般紧张是正常的，每个人都会紧张的，但为什么很多大师级别的让我们看起来他不紧张，很轻松，感觉谈笑自如！实际上他们平时做了一些专业训练，比如紧张的时候深呼吸，放松等，适应每个人的方法不一样，但只要你用心去找，就一定能找到适合你的！紧张很多时候都是我们心里想的太多，把一些事情看得太重！一定要放下！不要觉得紧张是多大的事，心理上一定要觉得他是个小事情，这样慢慢的就不会那么紧张了！
紧张的原因
1.自卑因素
可能与成长环境关系可能与家庭条件有关，一些人的性格中往往带着自卑感。它会使你变得胆怯，不敢与人交流。遇到一些场合也容易紧张，不能够很好的展示自己。这也是容易紧张的重要原因之一，所以大家在日常生活中一定要发现自己的闪光点，努力克服自己的自卑倾向。
2.缺乏锻炼
由于现在生活独生子女较多，被家长保护的太好，所以失去了一些可以锻炼自己的机会。这可能是他们不敢去尝试变得胆怯，这样很容易造成紧张。对此应该多参加一些 社会 实践，多多的进行历练。
3.与他人交流过少
容易紧张的人往往是在现实生活中与他人交流较少的人。由于他们与人交流的时间很少，所以会有一些交流障碍。所以在平常生活中应该多多出去看看，走一走去， 探索 这个世界美好的一面。
4.自身原因
有一些人的天性就是谨慎，胆怯的，他不愿意去和别人透露自己，去展现自己。所以在与别人的交流中很容易感觉到紧张。其实这样的性格是非常不好的，在生活中应当多多参加一些 社会 实践活动多多与别人交流，这样才能够使自己不脱离 社会 。
5.外界原因
在现实 社会 中还有这样一种情况存在。有这么一类人，由于不断地受到别人的打击和攻击导致他变得不自信。这也很容易导致他变得紧张。说白了，这也与自身的承受能力有关。不管怎么样，不要去惧怕别人的指责，可以有着改之无则加勉，这样才能够很好的提升自己。
人容易紧张有几个原因
1受过惊吓，胆子变小了，整天提心吊胆滴活着。
2做过什么坏事怕被人发现，整天躲躲藏藏，观察别人发现了没有。
3先天心脏有病，不能受刺激，心脏总是难受，一点声音都吓个半死。
4心态不好总担心别人比自己强，攀比心虚荣心等，眼睛总长在别人身上，生怕别人哪里比自己强。
5准备不足，心虚，就像写作文肚子里啥都没有，当然紧张。
6从小接触人少， 社会 经验少，应对能力地下，遇事就紧张。
7总之心里因素，如果能真正释怀，放下，看开，甚至看透生死，就一定会减少一些害怕。
紧张，说明你内心对外界觉知，还有自我保护意识，当内心没有安全感时候，会到外面找安全感。如果找不到，则身体会以紧张来展现。
是心理原因