本文目录一览：
- 1、大米山药粥功效与作用 大米山药粥怎么做
- 2、山药粥的做法步骤
- 3、山药粥怎么做
- 4、山药大米粥的功效与作用
- 5、山药和大米一起煮粥可以吗
大米山药粥功效与作用 大米山药粥怎么做
5 大米山药粥怎么做
材料：大米50克，山药100克，红枣20克。
做法：
1、将大米洗净；山药去皮，洗净，切块；红枣洗净去核备用。
2、将大米、山药、红枣一起放入锅中，加入适量清水。
3、开大火煮沸，搅匀，然后转小火继续炖煮。
4、直至食材软烂，粥变稠后关火，焖5-10分钟。
5、可以根据自己的口味调入适量白糖，
山药粥的做法步骤
一道山药粥的做法步骤
所用食材：
大米40克 铁棍山药30克
辅助食材：苹果30克 胡萝卜20克
具体做法：
1先将大米洗净，倒入约1升的水，大火煮开
2苹果用盐搓一下表皮，以去掉苹果外皮上附着的残留农药。然后再清洗干净。
3将苹果、去皮山药、胡萝卜分别切成小碎丁备用。
4待米粥煮开后，转中小火煮五分钟。
5加入切好的苹果山药胡萝卜粒。
6保持中小火煮20分钟左右，待米粥变得软糯香稠后就可以食用了，煮时一定要记得要经常搅拌一下哦！
小贴士
1大米可以提前泡一下，这样煮起来更省事。
2果蔬粒要尽量切成细小些，这样方便宝宝咀嚼。
3苹果皮不要去掉。
4水要一次性加足，这样煮出来的粥更香浓。
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。
山药粥怎么做
主料：山药250克、大米100克。
辅料：胡萝卜1根、食盐3克。
步骤：
1、准备材料。
2、山药、胡萝卜削皮切块。
3、将大米洗净加水和山药、胡萝卜一起放进电饭煲里，按下功能键。
4、当电饭煲煮成粥，加入食盐调味即可。
山药大米粥的功效与作用
核心功效
滋阴去燥、促进消化、减肥塑身
山药大米粥的简介
山药大米粥在民间被美称为神仙粥，是一道药膳，制作简单，口感清爽。这道以山药、大米为主料制作的药膳，为病后康复食补之佳品。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。
功效作用
1、滋阴去燥：山药大米粥可以有效滋阴去燥，预防秋燥。山药含有皂甙、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用。
2、促进消化：山药大米粥含有丰富的维生素、食物纤维，能够帮助调节肠道的蠕动，缩短食物在肠道的驻留时间，减少肠道对毒素的吸收。因此，多喝山药大米粥能够促进消化。
3、减肥塑身：山药大米粥含有丰富的食物纤维，可以防止肠道过多吸收营养物质，避免了营养过剩的情况出现，因此山药大米粥是很好的塑身营养粥品。
适宜人群
一般人群均适宜。
禁忌人群
无特殊禁忌人群。
不宜同食
无特殊同食禁忌。
食用方法
山药大米粥：生山药150克，洗净去皮，切成块状;糯米150克，淘洗干净;先用糯米煮粥，半熟时放入山药块，粥熟即可食用。
山药和大米一起煮粥可以吗
山药和大米可以一起煮粥。山药粥能防止动脉粥样硬化过早发生，还能减少皮下脂肪积累，避免出现肥胖，同时具有补脾胃、养颜、润肺的功效。煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。