本文目录一览：
- 1、如何训练提高自己的智力
- 2、如何提高智力？
- 3、怎么才能提高智商？
- 4、提高智商的方法
- 5、如何提高自己的智商
如何训练提高自己的智力
大脑是可以通过锻炼来提高智力的，其实大脑和身体的其他部位一样，都是可以通过锻炼得到强化的。那么，你知道如何提高自己的智力吗?下面就让我告诉你如何训练提高自己的智力，一起来看看吧!
提高自己智力的训练
坐享：是一种刻意练习的大脑 体操 ，简单，方便，但是却也不容易。它的功能和宗教里的：打坐，禅修，内视，冥想等等类似。这种刻意训练的方式非常简单，你需要做的是以下几个步骤：
1.首先，你要找个计时器，定时15分钟以上(以后再慢慢加长);
2.接着，找一个让你舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”;
3.然后，闭眼，当然有人即便睁眼也能做到，但是一开始会很难;
4.好，接下来，进行缓慢均匀的呼吸，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来，只关注自己的呼吸
刚开始的时候会很困难，一不小心就走神了，不过这个没关系，越长大越不容易集中注意力，慢慢练习就会越来越好了。
说到集中注意力，就要说第二点了，兴趣是最好的老师，这个谁都知道。做自己喜欢的事情大多数人都可以全神贯注。但是大多数人直到成年，也没有养成哪怕仅仅一个属于自己的真正兴趣。说到这里，可能很多人会反驳我，没有啊，我有很多 爱好 啊，我追剧可以追到凌晨3,4点，我玩游戏的时候，别人跟我说什么我都听不到，我还不够全神贯注啊?
全神贯注，分为两种，一种是主动的，一种是被动的。大多数人体验的全神贯注，大多是被动的，比如读小数，看电影，玩游戏等等，这种全身灌注其实来自于外部的控制。小说，电影，游戏的设计者是“掠夺他人注意力的专家”，他们知道如何设计才能让人们兴奋，上瘾，甚至不惜动用一切心理学研究成果去把控自己的“猎物”，这个猎物就是读小数，看电影，玩游戏上瘾的你!你是被别人设计上瘾的，你知道设计游戏的这些公司雇佣了大量的心理学家和数据分析师，专门研究人的心理，让你在游戏里满足你的所有需求，让你上瘾，是他们的目的。如果你之前看过小说，我想你自己肯定也有体会，无论是电影还是电视剧，都没有原版的自己看的小说好看。你知道为什么吗?
因为当你在看小说的时候，你大脑里会形成想象，每个人物的形象造型，都在你大脑里有一个自己的想象，同时看哈利波特这本书，1000个读者就会有1000个哈利波特。即使是最好的演员也难以演义你心中的那个他。所以这也是科学家不建议3岁之前的孩子看电视的原因，当TA的大脑习惯了被动接受的时候，TA的主动思考的能力会下降，对小孩子更是如此。
真正有利于大脑发展的是主动的全神贯注，每个人的 兴趣爱好 不同，有人喜欢养花种草，有人喜欢弹琴跳舞，有人喜欢手工制作，等等，都可以，当自己主动的想提升这方面的技能的时候，就是你提升智商的时候。你有没有发现，很多伟人不仅仅是在某一方面取得杰出的成就，他们在其他地方也很出色，他们有很多头衔，例如本杰明·富兰克林，他是美国著名政治家、科学家，同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家，更是杰出的外交家及发明家，大家熟悉的爱迪生，他不仅仅是发明家，同时还是一个成功的企业家。国内的我们的伟大领袖毛泽东，还是诗人，政治家，军事家等等。
最后反省，不论是工作还是生活，反省都是一个大脑升级的重要 方法 。站在旁观者的角度看自己当时的反应，大脑重新还原一下当时的情景，例如，发生的一件事让你很生气，你要做的事，不是想：我很生气，这样只会更生气;而是我生气了，我因为什么生气的，找到生气的原因，然后把注意力放在那个引发情绪的问题上。我很生气和我知道我现在很生气，这两者的差距是巨大的，当你知道自己现在在生气的时候，你就意识到这个问题了。时间长了，大脑会自动形成一套机制，遇到问题的时候，就会冷静想办法解决问题而不是大发雷霆。所谓的冷静，只不过是习惯自然而然的结果。
提高宝宝智力的方法
1、 抚摸
抚摸是强有力的刺激和学习工具。对于使婴儿平静下来也有很好的效果。据报道，与未接受按摩的早产儿相比，接受按摩的早产儿成长更快，更少焦虑，更早出院。
要做的事： 喂养时报紧她，经常拥抱她。给婴儿沐浴后，轻轻地全身按摩，在旁边时 唱歌 并跟她讲话。您将享受与她在一起的这一刻。
2、爱
婴儿迫切需要爱，尤其是最早的几周和几个月。婴儿并不是要操纵或控制您;从生物学角度讲，她只是需要您的爱。对他的哭闹有所反映并不会宠坏孩子。
如果您一直对婴儿的哭闹采取行动，婴儿会信任你，并会感到强烈的自我尊重。她知道自己的需要会得到满足，而不会感到紧张，同时学习爱以及建立人际关系。如果在最初的几周或几个月得不到关心，婴儿长大后可能会内向、孤僻。
要做的事：总是对婴儿的哭闹作出反应，通过抚摸和声音使她平静下来，而不是让她继续哭泣。
3、聊天
跟婴儿说话，快而模糊的话是没用的，温和慈爱的声音才最恰当。妈妈的话语是她最爱听的声音…当她还是5个月大的胚胎时就一直在听。
要做的事：用您最擅长的语言，使用尽可能多的词汇。决不要忽视婴儿的学习能力。如果作出夸张的表情，婴儿会更乐意与您交流。
4、模仿
婴儿对看您的脸很有兴趣。从刚生下来开始，她就不断的分析您的脸。她可能模仿微笑、皱眉等表情。
要做的事：鼓励婴儿模仿您。抱婴儿时保持大约8英寸的距离，作鬼脸，如吐舌头。出乎您意料之外的是，这个刚出生的孩子也会伸出自己的舌头!
5、体验
你给婴儿带来的体验越丰富多彩，她的大脑受到的刺激也越多。让婴儿体验多种不同的环境。
要做的事：外出散步，带她到不同的地方，如超市、运动场和商业街。让她接触不同的视觉与声音。
要避免的是：把婴儿放在电视机前几个小时;这不会刺激她。她需要的是真实的而不是虚拟的体验!
6、探查
为婴儿提供安全的探索环境，如起居室地板。她需要很大的空间自己去发现、探索。
要做的事：将危险物品放到孩子触碰不到的地方，盖上所有的插座盖板，把家具上所有的尖角垫好。提供安全恰当的玩具。
7、 阅读
在婴儿很小时就开始给她阅读。她可能不理解 故事 ，但乐于倾听您的声音和看图片。
要做的事：用有凹凸式图片或者有触觉刺激的能互动的书，向婴儿 说明书 内不同的纹理，让她抚摸并体会不同的感受。
8、音乐
即使在出生前对婴儿唱歌和演奏音乐对其大脑发育也是有益的。一般来说，节奏连续的音乐是最好的。人们发现莫扎特的音乐能刺激以后用于数学的神经元(neurons)。
要做的事：唱儿歌与听音乐是与婴儿共享乐趣的很好的方式。吃饭时用音乐盒或录制的音乐营造平和的心情，玩耍时则用欢快的音乐。
高智力的电影
1. 穆赫兰道
看这部电影的时候我看了三遍，感觉一点都没看懂，没错，是一点都没看懂。
导演大卫林奇真真切切地把一场梦搬到了荧幕上，让人觉得难以置信一切又似乎在情理之中。
初次看的时候可能你也会一头雾水，不明白导演想要告诉观众什么，一切像是一个一个的碎片。
当你三遍五遍十遍的去看的时候你才发现，原来这个镜头有这么深的用意，原来这个人安排在这个出现有这样的原因。
每看一次你就会发现多了一点不同。值得一提的是，电影中的色情镜头难得可贵的没有被剪掉。
这部电影会教会你，“电影没有任何一个废镜头。”
2. 记忆碎片
个人最喜欢的一部电影，没有之一。
男主角在家里遭遇到了歹徒的袭击，醒来以后发现妻子被残忍的奸杀，自己失去了记忆，只能记起十几分钟以前发生的事情。
整部片子以男主为自己的妻子报仇为主线，分为彩色和黑白两部分。运用了倒叙正叙插叙，让人有种晕晕乎乎的感觉。
男主每次把想到的碎片用笔写下来或者纹在自己的身上。
某些程度上来说，《记忆碎片》比《穆赫兰道》更难懂。
《穆赫兰道》，分为现实和梦，《记忆碎片》，分为过去，未来，现在。电影的叙事结构给人一种似懂非懂的感觉。
如果你失去了记忆，你又怎样面对这个残酷的世界?
3. 七宗罪
七宗罪：傲慢，嫉妒，暴怒，懒惰，贪婪，饕餮，欲望。
电影讲的是一个连环杀人案，细节设置巧妙，故事环环相扣，情节层层递进，结局意外惊悚。以主人公的形象一步一步的解读整部电影。
整部电影遵循着一个耐心讲故事的原则，不急不缓地像观众诉说着一件件的杀人案件。
或许，影片最大的成功之处就在于不会让人觉得突兀，不会让人产生排斥的感觉。并没有让人感到恶心的大量的血腥场面，而是通过人物表演以及场景布置给人一种自然而然的恐惧气氛。
个人觉得摩根弗里曼的表演真的棒，每个眼神都是戏。
当电影中的某一点触及到你的时候，你会产生什么样的感觉?
4. 非常嫌疑犯
不到最后一秒钟你永远不知道谁是凶手。
看多了悬疑烧脑电影的朋友一定会在影片第一时间会怀疑瘸子是整个案件的幕后操作者，而当你真正的看下去的时候一次一次的对自己产生怀疑，直到影片的最后一秒才明白。
电影一点一点的对你展开，一点一点的对你透露细节。随着情节的推进你开始怀疑到底哪一个才是真正的凶手，自己刚开始的判断到底对不对。
即使你完全投入到电影中去，但是不到最后一秒你还是不知道谁是真正的凶手。
当瘸子在大街上对着镜头微微一笑大步走路的时候你恍然大悟，原来是这个样子。
你相信自己的判断吗?你会说谎吗?
5. 蝴蝶效应
亚马逊雨林一只翅膀偶尔振动，也许两周后就会引起美国德克萨斯州的一场龙卷风。
男主患有和父亲一样的心脏病，能通过特殊的途径回到过去。
男主为了拯救和自己青梅竹马的女生一次一次的穿梭回到过去，试图修复以前的疤痕。整部电影充斥着爱情的元素，但是最后的结局却不完美。
他一次一次回到过去，却一次一次失望。每一次希望能够把事情变得完美，却总是越来越糟糕。
如果你可以回到过去，你会如何选择?
看过“如何训练提高自己的智力”的人还看了：
1. 增强记忆力的简单训练方法
2. 教你如何快速提高智商
3. 怎么提高记忆力
4. 快速提高智力的方法
5. 可以提高智商的20道智力题
6. 智商可以通过后天努力提高吗
如何提高智力？
吃鸡蛋
大脑中的乙酰胆碱含量关乎人体的记忆力的强弱，也对大脑的运行能力有很大影响。当大脑中含有丰富的乙酰胆碱物质时，可以增强记忆力，帮助大脑灵活运行。鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，当它被酶分解之后就会产出大量的乙酰胆碱，以补充大脑中的乙酰胆碱含量。
喝牛奶
牛奶中钙的含量很高，还容易被人体所吸收，有助于大脑的健康和组织细胞的运行。因为钙物质是大脑代谢中不可缺少的营养物质，人体钙吸收的好，大脑代谢活动就越强。而且牛奶中还含有大脑必需的氨基酸，食用牛奶对大脑有很好的滋补作用。
多运动
右脑在运动中对形象的感知及细胞的激发比静止状态更快更强。每天跳半小时的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操时有意识地让左手多重复几个动作，以刺激右脑。
充足的睡眠
睡眠非常重要，保护脑主要靠睡眠。好的睡眠是恢复脑的重要方法。若睡眠太少，很可能造成情绪失调和神经性疾病。
吃鱼类
生活中有很多人会说，聪明人爱吃鱼。这也不是毫无依据的。鱼类食物可以向大脑提供许多优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以保护脑血管，还可以为大脑神经细胞提供充分营养，促进大脑神经细胞的活动。
智力（Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点：理解、判断、解决问题，抽象思维，表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时，“智力”的定义也可以概括为：通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。
智力也叫智能，是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面，如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示，是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧，两者意义有一定的差别。
中文名:智力
外文名:Intelligence
应用学科:心理学
应用范围:教育心理学
日本语:知的ちてき
怎么才能提高智商？
当你感觉脑子的反应速度有所下降，就需要增加你的脑力了，下面一些方式可以简单的提高你的智商，延缓大脑的衰老。这位同学，你可以用以下3个方式来提高你的智商：
1经常跑步：每天进行20分钟的快走可以改善脑部产生有益的活性物质，整个人看起来更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率，对平时读书也有帮助。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有DHA和微量元素，可以活跃大脑细胞，补给营养大脑所需的营养。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。在读初一的过程，我的理解力常常很不好，背公式提不起神，各科成绩也很差。之后看到能够开启智商的“特斯拉大脑潜能训练”，听完后，才改变了我的不好状况。成绩也提升了。这些经验应该能帮到你，愿你能心想事成，祝你好运。
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素。锌能使大脑精力集中，记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物有很多，如牡蛎、坚果、海鲜等。
提高智商的方法
有的时候是不是觉得自己太笨了?有的时候是不是觉得自己的智商水平呈下降趋势?怎样提高智商呢，其实有的东西并不是永远不变的，智商和情商一样，在后天的努力中，智商水平也是可以提高的。下面我为你介绍提高智商的方法，希望能帮到你。
提高智商的方法
食物。多吃健脑食品。健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素B1、尼克酸等。膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。
劳逸结合。根据时间关系，合理安排有效生活。只有把劳动和休息能够很好的结合，才能利于大脑的发展，从而为智商水平的提高做准备，更加有效的提高智商水平。
多读书。读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。人一生就是一条路，在这条路上的跋涉痕迹成为我们每个人一生唯一的轨迹，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我们所见的风景是有限的。书籍就是望远镜，书籍就是一盏明灯，让我们看得更远、更清晰。读书不是证实人有多聪明，而是成就人有多智慧。
多看有意义的电影。这里的“有意义”，是指有思想深度的，能给人以启示的电影。不是所有的电影都是有意义的电影，要学会寻找好电影。一般来说，好的悬疑类、心理类电影有助于提高思维能力与观察能力。
不看三俗读物。“三俗”指的是“庸俗、低俗、媚俗”，谨慎选择读物。人的本性是有欲望的，容易陷入对“性与暴力”的追随之中，一旦陷入其中，可能会丧失一部分的理性与思维能力。所以要学会拒绝“三俗”。
出去走走。多去看看外面的世界，多参与一些社会实践，对一个人的智力水平的上升会有极大地帮助。只有见得多了，反应速率才会提高，接受与适应能力的锻炼和经验的丰富更利于智商提高。
培养逻辑思维能力
建议看悬疑类，破案类书籍或者电影。
这一类书籍或者电影会让你的头脑里的每一个细胞都不断的跳跃，让它们一直处于思考和探索的状态，这样就能够很好的起到锻炼你逻辑思维能力的作用，常常用脑，才会越来越聪明的。
建议遇事要多观察然后再做决断。
观察过后，思考，这个思考的过程就是让我们把整件事情的来龙去脉在自己的脑子里迅速的过一遍，然后把它们都组织起来，做个决断，你在思考的这个过程就是培养你思维能力的表现，遇事要三思而后行。
建议养成随手记的习惯。
随手记，说的就是，你突然有个奇特的想法，或者有个好的思路，马上记录下来，记在手机的备忘录里或是你习惯用笔记在随身带的小本本上都可以，然后不忙的时候看看自己都记了什么，好好整理一下。
建议磨练自己的脾气秉性。
如果一个人的性格是一触即发，火冒三丈的这种人，我不相信他会有什么逻辑思维能力可言，一般逻辑思维能力强的人都是心里已经发火了，但是表面上看上去还是波澜不惊的。
建议在感情上要拿得起放得下。
对于感情问题来说，要拿得起放得下，这里说的就是如果你很爱一个人，但是到头来你却发现这个人一直是在利用你，伤心难过失望这是肯定的，但是一定要记住要微笑跟这种人说，再也不见。你的逻辑思维能力在你这次失败的感情中，会不知不觉中得到提升。
建议多像你身边的同事朋友学习。
学习什么呢，学习他们的为人处世的方法，学习他们是如何把生活过的丰富多彩的，学习他们是如何把工作业绩做得那么好的，在学习的过程中提升自己的逻辑思维能力。
如何提高自己的智商
提高智商的最好方法:第一，不断地学习，给自己充电，不但可以提高智力，而且还可以提高修养，还可以采用以下的方式来提高智力，早晨起床用反手刷牙，洗脸，梳头，比如常用右手就用左手，可以有效的促进左右脑的协调。第二，洗澡闭上眼睛，准确地找到沐浴露，洗发水，毛巾等洗漱用品，最好整个洗澡过程都闭上眼睛。第三，把画倒过来看，可以锻炼逆向思维，也可以常去不同的超市，知道想要的物品放在哪个地方，让大脑处于新的信息，可以多玩益智游戏，也可以多动动手指和脚趾，也可以运动小脑，以上的方法都可以有效的提高智力。