本文目录一览：
- 1、如何锻炼自己的胆量？
- 2、如何锻炼孩子的胆量呢
- 3、怎样锻炼胆量
如何锻炼自己的胆量？
酷爱运动胆量惊人胆量指勇气魄力等，
有胆量的表现：从生理层面讲。指在特定紧张的环境中保持镇静，手脚不发软而有力，说话声音洪亮，双目有神，头脑反应和平时一样甚至更快。
总体思想：任何事物都不是凭空出现，一定有它的规律可寻。
深入分析：从个体亲身经历的相同或类似的紧张环境的次数多少为突破口。经历的越多。得到的训练也就越多。心理承受力也就越强，反之则弱。
锻炼方法：通过锻炼身体器官达到增强心理承受能力的目的。平时多找能让自己处于紧张气氛中的机会。观察有胆量的人的言行举止。例如：亲身参加足球篮球乒乓球比赛，长跑短跑比赛，调高跳远比赛，各种充满竞争的比赛。核心是能让自己身体得到充分运动的各种竞赛。
口号：酷爱运动胆量惊人
如何锻炼孩子的胆量呢
并不是每个小孩都有不错的胆量，很多家庭由于教育方式不当，或者其它原因，导致孩子的胆量很小，很多一般人都可以做的事情他们却不敢去做，那么，怎样锻炼孩子的胆量呢？一起去看看吧。
孩子的胆量小是什么原因呢
1.先天因素。
父母性格内向，不善与人交往，孩子遗传了他们的特点。家长要了解自己孩子的个性，允许孩子有一个逐渐适应的过程，同时尽量多给予孩子关心和爱，鼓励孩子与别人交往。爸爸妈妈要做孩子的榜样，不要一遇事就在孩子面前流露出胆小怕事的情绪。
2.环境因素。
现在大多数人都住在商品房，一家一户的封闭环境使孩子缺乏与同伴交往的生活空间，造成孩子孤独、胆怯的'性格。
3.教育不当。
当孩子哭闹时，家长经常用“鬼”、“妖怪”等来吓唬孩子；也有些家长当孩子想出去玩时，便用 “外面有骗子，会把你骗走”等话语来打消孩子的念头，使孩子的心里留下阴影；还有的对孩子期望过高，一旦孩子做错了事，轻则训斥重则打骂，使孩子因怕失败而退缩。有些孩子胆小怕事，缺少勇敢精神，一个很重要的原因是家长对子女过于关注，甚至溺爱，事无巨细都越俎代庖而剥夺了孩子尝试的机会。
4.切身的体验。
当孩子满怀信心地在家长面前表现自己时，得到的不是表扬而是嘲笑、挖苦，使得孩子灰心丧气；或者当孩子打过一次针后，切肤之痛使他下一次再到医院就会害怕……
怎样锻炼孩子的胆量
妙招一：多跟同龄人交往。“胆量是在交往中锻炼出来的”，家长从小要为孩子提供与小伙伴交往的机会。
妙招二：带孩子多参加户外活动，从小磨练他的毅力。
妙招三：小区里碰到陌生人时，让小孩主动跟陌生人说话。
妙招四：让小孩独自去买菜、盐等，家长可以在后面跟着；
妙招五：鼓励孩子在课程上发言，争取第一个发言的机会；
妙招六： 让孩子学自己喜欢的运动。比如游泳、跆拳道、舞蹈等；还可以带孩子参加一些野外活动： 比如骑马、攀岩、爬上等即健身又有意义；
家长在锻炼孩子胆量时注意事项
1、不要对孩子的表现流露出失望的心情。这样只会加重他自卑的心理。
2、鼓励他多多表现自己，给他一些机会。比如讲故事，口头描述自己所做的事。
3、尽量少拿他和比他外向的孩子做比较，虽然你们可以鼓励他向外向的孩子学习。
4、不要在他面前鼓励文静或内向的行为，或赞美其他孩子胆小倾向的行为。
5、只要是他自己能独立完成的事情就不要干涉，甚至指导。
6、只要你觉得没什么危险，就鼓励他一个人出去找其他小朋友玩耍。
7、遇到挫折，让他自己尝试去处理。
8、还有一点非常重要。让他品尝做事胆大和自我表现的乐趣。只要培养起了兴趣，他就会自己去尝试的。相信多给他一点空间和锻炼，他会慢慢的树立信心，敢于表现。很多取得成就的人士，都是年轻的时候比较腼腆，后来自觉地克服性格弱点后就取得了成功。
怎样锻炼胆量
锻炼胆量的方法很多，但是胆量要讲好事还是坏事，大胆做好事，不能大胆干坏事。
我个人有这样的方法:
一、去做自己想做却一直不敢做的事(比如向自己心仪的人表白)，不要考虑太多，也不要考虑是否成功，你只需要大胆的去做，你会收获要意想不到的结果，即使你没有成功，也会有很大的收获。
二、大胆的去做演讲。一般胆小的人会不敢在做演讲，甚至在人多的时候都不敢说话，你只要大胆的站在舞台上，什么都不要想，只要把你的演讲稿读完。多做几次演讲，你就会发现其实并没有那么可怕，自己的胆量也能提高了，变得不再畏手畏脚。