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板栗热量是多少？
每100克熟栗子，含有180千卡热量
板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。
扩展资料：
栗子可是高热量食物，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，专家建议，每天吃栗子别超过6个。只把栗子当做解馋小零食，别在逛街、看电视、聊天等注意力不集中的时候大量食用。或者可以把栗子直接坐在正餐里，板栗烧鸭就是很美味的一道菜呀！注意：每天吃不要超过6个栗子。
参考资料来源：人民网-6个栗子1碗饭！那些热量超高的常见食物
三个板栗相当于一碗米饭吗？
不是。
根据《中国食物成分表（2002）》数据显示，板栗分为三类，新鲜板栗、干板栗、熟板栗。成分表显示100g新鲜板栗的热量是185 kcal，干板栗的热量是345 kcal，熟栗子的热量是214kcal，而100g的米饭热量是347kcal。
科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示，一个栗子大约5-8g，按最大值8克计算，6个栗子就是48克，那么六个栗子的热量约是107kcal。以2两一碗米饭来计算，通常米和水的比例为1:1，即米饭虽有2两，但是米只有1两，大约50克。
根据食物成分表的数据显示，100g米的热量是347kcal，那么50g米就是173kcal左右，也就说，一碗2两左右米饭的热量约为173kcal。
“以上结果可见，6个栗子的热量比1小碗米饭的热量低。“另外，从推导过程来看，其实碗究竟有多大没有说清楚，栗子有多大、什么样的做法等都没有说清楚，很难准确比较，所以，这个说法还是不太准确的。”
吃一个板栗等于两碗饭吗 板栗热量很高吗
1、吃一个板栗不等于两碗饭。
2、根据中国食物成分表2002的数据，100g熟栗子的热量是214kcal，一个栗子5～8g，大一点的10克。
3、 按一个栗子8克计算，6个栗子就是48克，简便计算，按6个栗子（大一点的）50克计算，那么六个栗子的热量就是107kcal。
4、一小碗米饭，大约2两，其实是水和米的重量，从平时做饭的经验来看，米和水的比例大约是1:1，也就是说这一小碗的饭，虽然有2两，但是米只有1两，大约50克。
5、根据食物成分表的数据显示，100g米的热量是347kcal，那么50g米就是173kcal左右，也就是这一小碗饭的热量。
6、可见，6个栗子的热量比一小碗米饭的热量还是略低。不过，考虑到目前街头卖的栗子大多用油一起烤的，有的甚至还有刷点糖浆的，所以，6个栗子的热量也比一小碗米饭低不了多少。
7、需要补充的是，栗子的碳水化合物含量的确很高，高达46%，想要控制体重的人还是不要多吃，或者吃栗子的同时少吃点其他主食吧。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，千万不要吃得太多，也不要饭后大量吃。
