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适当喝水的好处是什么？
适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。
喝水有什么好处
1、帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
2、排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
3、润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
4、平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
5、维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。
6、平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
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扩展资料
以下人群要多喝水：
1、上班族
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
2、感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。
3、便秘的人
早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0117/c21471-28060634.html"target="_blank"title="人民健康网-多喝水有6大好处5类人更应多喝"人民健康网-多喝水有6大好处5类人更应多喝
喝水有益于身体健康，也有一定讲究，不妨了解一下什么时间喝水好
喝水作为人们日常生活中最容易做到的行为，有些人喝水过程中却存在误区，大部分人认为，喝水直接喝就可以。 经常烧制的水，放了较长时间也是直接喝 ，对于这样的情形是否会对身体产生影响？人们也做出了不同的说法。
打个比方，人吃完饭后需要喝水，感觉口渴需要喝水，身体出汗需要喝水，运动过后需要喝水，一天当中喝水的次数较为频繁，哪个时间段最应该补充水分？喝水对身体的益处，都有一定讲究，今天医生来跟大家了解一下。
有些人会提出疑问，吃饭的时候喝水会不会导致人体出现消化不良情？对于这种问题其实与许多因素有关。
每天摄入食物种类不同，有些食物当中含有糖分过多，有些食物当中含有油类过多，甚至摄入的盐含量也较多，对于一些 较为干燥的食物，食用进人体后，肠胃无法将其完全消化 ，这个时候 喝水有助于加强肠胃功能，促进食物消化 。
相对于喝粥这种含水量较高的食物，就不会影响人体肠胃消化浓度，也不会出现消化不良的现象。
定时进行体检，查看身体状况，有时会发现身体当中水含量较少，医生会嘱托患者要多去喝水。
或许有人发出提问，今天体检体检早上能否喝水？担心由于喝水影响体检结果，其实早上喝一点水并不会影响体检结果，虽说影响不大，但总会存在偏差。
有人会提出疑问，早上起床需不需要立即喝水，其实早上起床喝水，有助于身体排毒，晚上睡觉过程中， 肝脏肺部对于身体当中堆积的垃圾毒素分解起床之后 ，通过排便的方式排出人体之外水起到了稀释效果。
一天当中哪个时间段喝水比较好？
喝水有利于补充身体水分， 缓解血液黏稠 ，喝水应该从凌晨计算开始，一直到早上10点左右。
睡觉之前喝水，可以对身体当中血液度起到 稀释效果 ，要注意睡觉之前喝水要适量，不然容易增加人起夜次数，间接影响人的睡眠质量。
一天当中起床可以喝适量的水，9点进行工作喝些水，11点去吃饭，喝些水有助于打开肠胃，吃完饭后下午1点准备上班，喝一些水，下午3点为人体补充能量后一些水，下午5点的时候坚持一下，下午7点准备下班为身体补充能量，9点睡觉之前再喝一些水有助于稀释血液。
其实喝水 并没有固定的时间点 ，感觉口渴，身体需要水分就要及时补充。
有些人晚上起夜，可以喝一些温开水，睡觉过程中由于血液流动速度较慢，容易加剧人患糖尿病的风险，这时候喝水，对血液流通起到促进效果。
心脑血管疾病并发期通常是在早上 ，早上喝适量的温开水，起到稀释血液的作用，同时还能加速身体当中的血液循环，对于心梗脑梗疾病有着抑制效果。
结语：人对水的需求量非常高，无论是在工作还是日常生活中，都要及时为人体补充水分，才能确保器官功能正常运转，避免疾病发生，维护人的身体 健康 。
知道怎样喝水才是更健康的吗
早上一杯凉白开 平时每天要保持3-5杯水 喝水要小口 带有品味 不能大口的不利于谓 总之喝水要正常 不仅仅是渴了再喝 而是保持体内水分充足这是基本的要求