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day4-荐书《幸福的陷阱》
每天忙忙碌碌，辛辛苦苦追寻幸福却又不知道在忙些什么？
只想躺平，没有动力去过自己想要的生活？
或者干脆不知道自己想要什么？
我们能不能过上远离痛苦内心平静却又充满活力的生活？
在这本《幸福的陷阱》中，作者路斯哈里斯曾经是一名医生，他在医治病人的过程中同时关注病人的精神健康，经过几十年的接纳承诺疗法的实践，他写出了这本书，即首先依据接纳承诺疗法的六大原则改变我们的内心世界，再根据内心的核心价值的指引来采取行动，从而过上充实而有意义的多姿多彩的生活。
一、我们如何改变我们的内心
01如何面对头脑中的负面想法
想法就是头脑中的文字，是一些故事，并不一定是事实。我们要告诉自己：这是故事，这只是一个想法，不是真实的。不在乎头脑中的故事是真是假，而要看他是否有益，是否能够帮助我们去创造理想生活。
举个例子，一个衣食无忧的母亲每天沮丧的要命，觉得自己是“一个失败的母亲”，“一个失败的人”。实际上这只是头脑中的想法，并不是事实。大脑是个故事大王，这两个负面想法只是大脑每天编的无数故事中的一个。
研究表明，人类头脑中大约有80%的想法从某种程度上来说是消极的。大脑是一个善于编负面故事的高手。如果将这些故事当做是事实，自然会因之而焦虑、抑郁、愤怒、低自尊、自我怀疑和不安。
02想法=文字，意象=画面。判断头脑当中的想法是否有益。如果有益，则行动。如果无益，则解离。
将时间和精力投注于行动，聚焦于更富有建设性建议的行动中，而非浪费在不快想法及情绪的对抗中。
32岁的优秀律师洛克茜被诊断为多发性硬化症，严重可能要坐轮椅。洛克茜每天脑子里挥之不去的自己坐着轮椅的可怕画面，尽管她不停安慰自己“不会的，我不会那么倒霉的”，但是整个人仍然面临崩溃。本文作者建议洛克茜不去抗拒脑子里的这种画面，而是把“坐轮椅”这个画面当做电视里的一个画面，并且配上旁白“这是一个坐轮椅的人”，或者想象把这个画面印在广告海报上、明星T恤衫上或者户外帐篷上。一个星期之后，尽管这个画面仍然在洛克茜脑子里挥之不去，但是她已经可以允许它自由来去，并且不那么害怕了，而是专注在自己更重要的事情上。
你越能够看清想法和意象的本质（它们仅仅是文字和和画面），它们对你生活的影响就越小。
03我们无法控制情绪，但是我们可以控制行为。
如何应对“负面情绪”？不去抵抗，而是接纳，观察，允许它存在。如何像解离想法和意象一样去解离情绪？接纳像永不停息的河流一样流经我们身体的情绪。接纳它，并且朝着有价值的方向行动。
两个人一起坐过山车，都体会到心狂跳、手心出汗，浑身发抖这些身体感受。但是一个人的情绪是兴奋，另一个确实害怕。经历同样一件事，不同的人身体可以有相同的感受，却有着不同的情绪。可见情绪是大脑自作主张对你说的话。一个说“看！多吓人！”另一个说：“看！多有趣！”
情绪和想法、意向一样，都是大脑自动产生的，是大脑这个故事大王生产出来的。我们无法控制大脑对一些身体感受发表什么看法，但是我们可以静静地看着这个看法，看着这个情绪，抽身出来，我们控制不了情绪的生发，我们却可以控制自己的行为。
04保持开放、好奇心和接纳的态度有意识地去投入当下，留意正在发生的的事，投入到真实世界中来，通过“观察性自我”的正念练习，充分享受每时每刻的丰富的生活——即联结。
现代人追求利用碎片时间，结果就是人们总是思绪游离，经常无法充分投入当下那一刻的现实生活。这导致人们经常注意力涣散，无法集中精力在手头所做的事上，而是被头脑中的想法和情绪所牵引。那么如何专注于眼下的事，做到真正的高效？
举个例子，作者和太太在餐厅吃饭时，太太突然问“你跑到哪去了？”原来作者虽然人坐在她眼前，精神却神游千里之外。
再比如开车到目的地后却对沿途风景毫无印象？因为并没有把注意力放在这一路上，而是投入到“思考性自我”的活动中（白日梦、计划、担忧、回忆以及幻想）。
现代人追求效率，总希望能够最大化利用时间，比如吃饭的时候也要上个课或者看本书，以至于并没有好好享受嘴里的食物；爬山的时候要听一本书，以至于没有看到路上的风景，甚至于没有留意到路上都有什么。这样天长日久，人们习惯了脑子里的想法总是与当下的生活不相匹配，总是被脑子里各种各样的想法和情绪带着走，陷入焦虑、抑郁或者压力重重。
而本书的第二部分，就是给出三种具体的实操技术，教给我们如何不陷入“低自尊”、“我这样都是原生家庭的锅”、“我真是个一事无成的家伙”“他看见我今天的表现一定看不起我”等种种想法，让负面情绪和各种负面想法像河流一样流过身体，而不是对抗、评判或者回避，而是有意识地把自己的注意力放在眼下的行动上，放在长期来看对自我更有价值的行动上。
三、何为有价值的生活？如何创造有价值的生活？
01价值或价值方向，是指我们内心的深层渴望：想要成为什么样的人，持有什么立场，以及如何与周围世界发生联系。在人生旅途中，价值是能够引导和激励我们的那些首要原则。
02本书的价值问卷包含十个领域，没有对错和高低贵贱，只有个人选择：1家庭、2婚姻和其他亲民关系、3友谊、4职业生涯、5教育和个人发展、6消遣娱乐和休闲、7精神生活、8社区生活、9环境和自然、10健康和身体。
03价值和目标不同。价值是令人渴望的前进的方向，赋予人们生活的目标、意义和激情，是无终点的持续进行的过程。而目标是一个想要的结果。达到和完成时，就是过去式了。所以，通过价值问卷找到自己所珍视的价值后，去设定有意义的目标，并制定相关计划，思考并写下来：
你的价值
你的目标（即刻目标、短期目标、中期目标和长期目标）
你为这些目标而制定的具体行动方案
我们看个例子。P209杰夫坚称自己想要的是变得富有，只有这样才会对生活满意。但是随着作者剥洋葱一样反复提问和澄清，一层一层挖掘出他目标下的价值。他才发现他觉得有钱就能得到别人的尊重，会感觉不必讨好别人，做自己。这时他才知道自己所重视的是成为更加真实的自我。而这个“做真实自我”的价值观在当下生活就可以获得满足，和继续追寻财务和商业目标并不矛盾。
由此可以看出，任何时刻，将自己所珍视的价值带入到目前的工作，即使被生活严苛以待，也依然能够在价值导向下幸福度日。一边为更理想的工作做准备，一边从现有工作中获得满足。当我们澄清了自己的价值，了解自己内心认为什么真正重要，那么就要经由在价值引导下采取行动才能梦想成真。
价值时刻都在，并且总是触手可得。幸福生活总是就在身边。如何找到幸福？就在《幸福的陷阱》中。
《王牌特工：特工学院》里的兰斯洛特到底指的是谁？是开头被劈成两半的男特工还是后来的洛克茜？
兰斯洛特是Kingsman里的一个代号，源自于圆桌骑士，电影里出现的被劈开的特工是上一任兰斯洛特，他挂了后重新选拔的洛克茜作为新一任兰斯洛特。
《王牌特工：特工学院》改编自马克·米勒的同名漫画，由马修·沃恩执导，科林·费斯、塞缪尔·杰克逊、迈克尔·凯恩和塔伦·埃哲顿等联袂出演的一部喜剧动作电影。
影片讲述了一个资深间谍从街头找回了自己前同事的儿子，此男是一个毫无修养的混子，但在对他实施了一系列培训之后，混子变成了一个像绅士一样的超级间谍的故事。
影片于2015年2月13日在美国上映。
《王牌特工：特工学院》百度网盘高清免费资源在线观看：
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男朋友在芝加哥电影叫什么
《触不到的恋人》。
《触不到的恋人》是2006年6月16日上映的一部美国爱情电影，该片由亚利桑德罗·阿奎斯提执导，基努·里维斯、桑德拉·布洛克、迪伦·沃尔什、索瑞·安达斯鲁、克里斯托弗·普卢默等人主演。
该片主要讲述了生活在不同年代、同一住宅中的女医生凯特·福斯特和建筑师亚力克·维勒之间借奇妙的邮箱书信传情的浪漫故事。
剧情：
凯特·福斯特（桑德拉·布洛克饰）离开伊利诺伊州美丽的湖边小屋，去繁忙的芝加哥医院工作，在工作之外她常为没能在情人节挽救一个车祸遇难者而自责。
凯特临走前在门外的信箱里留下一笺信纸，希望小屋的下一个住客能和自己联系，以便帮忙转接一下自己的通信地址，信里还顺便解释说前门擦不掉的狗爪印早在自己搬进来的时候就已留下。
湖边小屋的新房客阿历克斯·韦勒（基努·里维斯饰）是一个建筑师，小屋对阿历克斯有着特殊的意义，这是他的建筑师父亲的设计。
电影《芝加哥》讲的什么故事？
风城”芝加哥遍藏着冒险和成功的机遇，使罗克西-哈特(Roxie Hart，芮妮-齐薇格饰，Renee Zellweger)这位外表天真的歌舞演员没了方向。她梦想着靠自己在歌唱和舞蹈方面的天赋，改变平淡的生活。罗克西有一个愿望，就是有朝一日能成为象维尔玛-凯利(Velma Kelly，凯瑟琳-泽塔-琼斯饰，Catherine Zeta-Jones)那样的歌舞明星。
造化弄人，这二个大、小明星分别因谋杀指控而被关进监狱，罗克西也终于有机会与自己仰慕已久的明星相处一室。
每个地方都有它自己的传奇，芝加哥也有。但是，与每个地方不同的是，芝加哥的传奇，只能写有一个人的名字……维尔玛(凯瑟琳·泽塔琼斯饰)是一个歌舞演员，本来名气不是很大。当她在发现自己的妹妹和花心的丈夫睡在了同一张床上后，一怒之下射杀了两人。这之后，伴随着媒体的争相报道，她反而成为了一个准名人。虽然关在监狱里，虽然背着谋杀的官司，但是芝加哥最能颠倒黑白的律师比利(理查·吉尔饰)在后面帮助她为她宣传造市，她还有什么可以担心的呢？反而是未来的事业前景，一片看好。但是，另外一件相似的谋杀案碰巧在此时发生了。一心梦想成为歌舞演员却被男友欺骗的罗克茜(蕾妮·齐薇格饰)也一气之下射杀了男友，被关进了监狱。律师比利发现罗克茜的案件更加能够吸引公众目光，就准备推迟维尔玛的案件来借助罗克茜一案赢得更大的声名。罗克茜凭借自己的楚楚可怜的外表，果然赢得了公众的瞩目和同情，她的名气正在一天天超过维尔玛。嫉妒的维尔玛与期待成名的罗克茜两人之间，面临着一场名气大战。而最后的胜者，会是谁呢？返回页顶 法尔玛·凯丽是家夜总会的当红脱衣舞女，在开枪射杀了她那到处沾花惹草的丈夫之后，更是成为全城最引人瞩目的女谋杀犯。而代理法尔玛杀夫案的律师则是惯于借助各类臭名昭著的谋杀案来提升知名度的比利·福林。于是乎各路传媒也是争先恐后，极尽其能，深怕错过了这两位“大人物”的新闻。正当法尔玛陶醉于从聚光灯到镁光灯的“升格”快感中时，贪婪的比利又盯上了另一个可以让他声名大噪的委托人洛克茜。在入狱之前，洛克茜是个充满幻想的女孩，在她看来芝加哥是个代表着希望与机会的地方，自己的歌声与舞姿也一定能够成就多年的明星梦。然而洛克茜却成了杀人犯，她杀死了背叛自己的男友。为了当上洛克茜的律师，比利故意推迟了法尔玛的庭审时间。在比利的精心“包装”之下，洛克茜不再是遭人唾弃的杀人犯，而成了令人怜惜的受害者，各路市侩传媒更是心领神会，将焦点从法尔玛转向了洛克茜。法尔玛自然不甘于人后，而此时“一杀成名”的洛克茜也尝到了甜头，一场不知廉耻的成名闹剧进入了高潮……返回页顶 影片以两位“杀夫女豪杰”通过杀人一举成名、踏上明星路的遭遇，以及律师比利和媒体的炒作，揭示了不择手段求成名的世态。法尔玛?凯丽是家夜总会的当红脱衣舞女，在开枪射杀了她那到处沾花惹草的丈夫之后，更是成为全城最引人瞩目的女谋杀犯。而代理法尔玛杀夫案的律师则是惯于借助各类臭名昭著的谋杀案来提升知名度的比利?福林。于是乎各路传媒也是争先恐后，极尽其能，深怕错过了这两位“大人物”的新闻。正当法尔玛陶醉于从聚光灯到镁光灯的“升格”快感中时，贪婪的比利又盯上了另一个可以让他声名大噪的委托人洛克茜。在入狱之前，洛克茜是个充满幻想的女孩，在她看来芝加哥是个代表着希望与机会的地方，自己的歌声与舞姿也一定能够成就多年的明星梦。然而洛克茜却成了杀人犯，她杀死了背叛自己的男友。为了当上洛克茜的律师，比利故意推迟了法尔玛的庭审时间。在比利的精心“包装”之下，洛克茜不再是遭人唾弃的杀人犯，而成了令人怜惜的受害者，各路市侩传媒更是心领神会，将焦点从法尔玛转向了洛克茜。法尔玛自然不甘于人后，而此时“一杀成名”的洛克茜也尝到了甜头，一场不知廉耻的成名闹剧进入了高潮……
本片根据约翰-坎德(John Kander)、弗雷德-埃伯(Fred Ebb)和鲍勃-福斯(Bob Fosse)的同名获奖音乐剧改编而成，片中充斥着阴谋、爱情、背叛、竞争和友谊。随着罗克西的世界从监狱转到法庭演绎，这部盛大的音乐歌舞片迅捷地在现实和幻觉之间切换，推动着剧情发展。(