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三色糙米饭能减肥吗
可以，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。
糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
扩展资料
糙米营养价值：糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。
糙米含大量锌，锌在过去未引起人们的注意，现在发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤，而精米仅有6mg/公斤。
糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥？
糙米虽然热量高，但因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。
而且糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，消化时间也比较长，容易产生饱腹感，能起到减少进食量的作用，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
注意事项
糙米不易消化，食用时最好细嚼慢咽，以免其中的营养成分无法顺利吸收，甚至影响肠胃消化。
糙米口感较粗，不太好吃，做米饭或者米粥时最好喝大米搭配食用。
糙米和羊肉中都含有蛋白质，但所需的胃液分泌量不同，容易阻止蛋白质消化，消化功能不佳者应减少搭配食用。
选择糙米时需要观察米粒够不够饱满，表皮是否呈黄色，看看表皮是否够光滑，有没有出现有斑点的糙米。
以上内容参考 人民网-不同粗粮的吃法 吃粗粮需要注意什么
用糙米饭当主食能减肥吗
可以，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。
糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
扩展资料
糙米营养价值：糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。
糙米含大量锌，锌在过去未引起人们的注意，现在发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤，而精米仅有6mg/公斤。
糙米茶能减肥吗 糙米茶怎么喝减肥
糙米茶是有一定减肥的作用的，糙米的热量极低，而且还可以促进肠胃蠕动，是一种很不错的减肥饮品，对于减肥的朋友们来说，营养又健康。
糙米茶能减肥吗
可以。
糙米茶之所以可以减肥，就是因为糙米茶的营养价值高，糙米是粗粮的一种，但很少人知道它也是减肥的圣品。常吃糙米不但可以让你轻松减肥而且其中富含的膳食纤维也可以让你的身体更加健康。不但可以减肥还可以美容，糙米茶跟糙米粥饭一样，也就是用糙米煮出来的茶，也就是民间所说的米汤。此减肥茶喝时最好趁热喝，这样才能品尝到糙米的香味，减肥功效也最佳。
糙米茶怎么喝减肥
每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。
糙米茶减肥建议
1、糙米茶只有坚持喝，才能达到事半功倍的效果。
2、饭后或饭前不吃零食。
3、下午六点以后，只喝糙米茶与水，瘦身效果会更好。
4、辣、咸的食物能促进食欲，不吃为最好。
糙米茶的做法
食材：糙米180克;水1500毫升。
做法：
1、把糙米放在未沾油的锅中，炒至黄褐色，倒在其它容器内;
2、锅内放水1500毫升，烧开后放入炒过的糙米，水滚开后，改用小火煮20分钟后，过滤糙米渣取茶水饮用(小火煮时应打开锅盖);
3、剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，营养美味，能改善便秘。
吃一个月糙米糊瘦多少
吃一个月糙米糊瘦多少
吃一个月糙米糊瘦多少，现如今大部分人的观点都是以瘦为美,有好多女生会采用各种不尽相同的办法来让自己的体重降低下来,吃糙米糊是其中一种形式,那吃一个月糙米糊瘦多少呢？
吃一个月糙米糊瘦多少1
糙米是日常生活中比较常见的粗粮，不但具有很高的营养价值，而且将其制成糙米糊来食用还具有很好的减肥功效，如果一个月都吃糙米糊是可以减十斤之多的，特别适合肥胖人群食用。糙米糊需要用到糙米80克、水500毫升先将糙米泡水2个小时。将泡好的糙米煮成稀饭。将稀饭放到搅拌机中搅打。糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用，因此用糙米糊来减肥效果是非常好的，一个月可以瘦十斤。
糙米减肥的原理
1、GI值较白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升，约三十到六十分钟后达到饱和，这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，于是血糖值便会下降。吸收的`糖分若没有消耗尽，便会累积成脂肪，肥胖因此而来。
2、含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米，其中的食物纤维是属于非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激食道肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢，从而有助于减肥的！
3、富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C，B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢，有效消耗糖分与脂肪，他命C可防止组成细胞的脂质酸化，具有抗老化作用，对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你，是不可欠缺的养分。
吃一个月糙米糊瘦多少2
糙米茶的功效
1、通便排毒
通便白图吃糙米茶最重要的功效，因为糙米茶中含有丰富的膳食纤维和氨基酸，人们在用它泡水喝或直接食用以后都能把它还有的这些营养吸收，它能提高肠胃消化功能，并能清理肠胃中淤积的毒素，能让他们随大便排出体外。
2、降低血糖
降低血糖也是糙米茶的重要功效之一，因为糙米茶中还有大量粗纤维，它能放满人体对食物的消化速度，而且能控制血糖上升，它含有的一些微量元素还具有明显降糖作用，能让人类过高的血糖慢慢降下来，除此以外人们多吃糙米茶还能促进骨骼牙齿发育，而且能净化血液，它对维持人体健康有特别明显的好处。
糙米怎么吃
1、泡茶
糙米可以用来泡茶吃，在用糙米泡茶的时候，需要把准备好的糙米放在无忧无水的铁锅中慢慢炒，炒出浓郁米香，而且把它表面颜色炒深以后取出降温，在需要泡茶的时候，取出适量炒好的糙米茶，直接用沸水冲泡多次饮用后，最后余下的糙米可以直接吃下去。
2、煮粥
糙米还可以用来煮粥喝，再用糙米煮粥喝的时候需要提前把糙米淘洗干净，再准备适量的黑米和大米以及红枣花生桂圆等煮粥的食材，把它们放在一起加清水煮开，再用小火慢慢煮制成粥，出锅前加适量红糖调味就可以。
吃糙米糊真能减肥吗 糙米糊能不能减肥
1、吃糙米糊是能够减肥的，但是需要长期食用才可以看到效果。要是在吃糙米糊的同时，再配合适当的运动，减肥的效果会更好。虽然糙米是很普通的食物，不过它是绿色的健康食物，相比于白米，糙米里面的维他命、矿物质以及膳食纤维等元素更丰富。
2、大家平时经常吃些糙米的话，就可以调节内分泌，而且能促进新陈代谢，对减肥很有帮助。在糙米胚芽里面，还有很丰富的维生素B、E，可以有效增强血液循环，并且能提升身体人体免疫力，非常适合想要减肥的女性食用。
3、要是连续一个月吃糙米糊，而且配合一些运动的话，能够减掉十斤左右的体重，非常适合肥胖的人食用。在制作糙米糊的时候，要将糙米在清水中泡两个小时，而后制成糙米粥，最后再把糙米粥在搅拌机中进行搅拌，糙米糊就制成了。