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吃完饭立刻跑步，对身体都有什么危害？
吃完饭立刻跑步，对我们的身体危害很大，首先会引发恶心呕吐，其次会引起腹部剧烈疼痛，所以正确的方法是吃完饭隔一小时之后再跑步，这样会比较健康。
很多人听说晚饭后跑步能减肥，纷纷跃跃欲试，但是忽略了一个这样的问题，晚饭后不能立即去跑步，因为我们吃完饭之后胃需要一定的时间去消化，如果这时候跑步就会增加胃的负担，不利于我们的健康，所以我们一定要引起重视。
一，饭后立即跑步，会导致恶心呕吐。
我们刚吃进去的饭都会在胃里面，如果我们不给胃一定的时间去消化，就会引起胃本身蠕动的功能紊乱，吃进去的食物就会全部吐出来，影响胃的吸收。
二，饭后立即跑步，会有疼痛感。
很多人饭后立即跑步就会出现右上腹疼痛，这是由于肠道痉挛引起的突发性疼痛，这个时候最好停止跑步，缓慢的走一走，回到室内用热毛巾敷一敷右上腹，会对疼痛有所缓解。
三，饭后立即跑步，会引发低血糖。
因为跑步需要消耗大量的能量，而我们摄入的食物还没有转化为能量，所以，饭后立即跑步很有可能会引发低血糖，因此一些糖尿病病人饭后不宜立即做运动，可以适当的散步。
最后：跑步确实是一项很不错的锻炼方式，但是我们应该科学健身，要掌握一个合理的锻炼时间，饭后不宜立即散步，最好在饭后一小时左右再做锻炼，可以根据自己的自身条件决定是跑步还是慢跑或者是散步，一些心脏病病人是不能够跑步的，很容易诱发疾病，根据以上的分析，我们可以知道饭后立即跑步是不可取的，不仅影响我们的身体健康，还会造成消化不良，对我们的身体一点好处都没有。
饭后多久可以跑步
吃完饭之后是不能马上跑步的 ，否则会使患者出现消化不良、胃下垂等不良症状。
由于食物进入胃中后，胃通过蠕动将食物磨碎消化，此时需要体内大量的血液来支持胃的蠕动。一旦饭后马上跑步，血液会分布在人体的四肢，而胃里的血量会相对减少，影响胃对食物的消化功能，长此以往会导致消化不良。
再加上饱餐后胃里有食物的存在，所以胃会膨胀，体重也会相应增加。如果饭后马上跑步，胃会处于剧烈的震荡中，导致胃内韧带紧张，久而久之，就会更容易出现韧带松弛，胃下垂的可能性也会随之增大。
此外，吃完饭后，要休息半个小时左右才能去跑步，主要以慢跑为主，千万不能立马做剧烈运动，以免对身体造成不好的影响。
饭后可以跑步吗
饭后两小时后是可以跑步的，具体知识点如下：
1、饭后不要立刻跑步，吃过饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
2、晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
3、空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
