本文目录一览：
- 1、淋巴排毒的具体步骤
- 2、什么是淋巴按摩？
- 3、按摩淋巴可以排毒吗？对人体有危害吗？
- 4、怎样按摩淋巴
淋巴排毒的具体步骤
淋巴是遍布于我们全身的一个组织，淋巴排毒也是现在非常常见的一种养生方法。那么，淋巴排毒的具体步骤是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
淋巴排毒的具体按摩步骤
淋巴排毒按摩步骤一：
耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是。经常按压这一穴位可以有效刺激淋巴腺，促进毒素排出，消除脸部浮肿，并改善肌肤弹性下降的情况。
注意按压时要把力量集中在指腹上，按压数秒后，再放松，接着再按压，重复5次。可以时常按压。
淋巴排毒按摩步骤二：
颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位开始，以上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。
淋巴排毒按摩步骤三：
用4个手指指腹由内往外进行推行式按压按摩，直至肩胛骨，同样是在此处停顿按压数秒，再放松。这是保证废物被淋巴引流出体外的关键步骤，重复5次。
淋巴排毒的技巧
头面部，以拇指放在额头中央，由眉头到发际;从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推;
脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵;食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。
上肢可以从手掌沿着手臂内侧推，推至腋下再轻轻按压腋下;
同理，下肢腿部可从小腿往大腿方向推至腹股沟，再轻轻按压腹股沟处，重复几次，既可以帮助排毒又可以达到瘦手臂及大腿的作用，赶快试试吧!
以上只是简易介绍一下排毒的方法，想要更全面更专业的了解淋巴排毒，我建议最好到大医院听取专家意见。然而，最简单又最有效的排毒方法还是要多喝水，每天喝足八大杯水，加上适量的运动，少熬夜，体内毒素自然排精光啦!
有效促进淋巴排毒的方法
人体每天都在不断得进行新陈代谢，而 在新陈代谢的过程中就会产生某些毒素及代谢产物。所以人体每都需要排毒。那么既然每天都有毒素产生，那么长此以往，身体内的毒素是不是越来越多?其实不然，因为人体内有各种各样的排毒脏器及通道。其中淋巴排毒就是一方式，那么怎样促进其排毒呢?
众所周知，淋巴系统是我们人体内的清道夫，是收集各器官毒素的主要场所，头颈部的下颌下淋巴结主要收纳面部、口腔和腭扁桃体的淋巴管，颈外淋巴结收纳颈部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注入腋淋巴结，下肢的淋巴由腹股沟淋巴结输出管注入髂外淋巴结。
这样一来，了解了体内淋巴结的收纳，我们就可以按其走向促进淋巴的循环，帮助排毒。最简单又最有效的排毒方法还是要多喝水，每天喝足八大杯水，加上适量的运动，少熬夜，体内毒素自然排精光啦!
上肢可以从手掌沿着手臂内侧推，推至腋下再轻轻按压腋下;下肢腿部可从小腿往大腿方向推至腹股沟，再轻轻按压腹股沟处，重复几次，既可以帮助排毒又可以达到瘦手臂及大腿的作用，赶快试试吧!脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵;食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。头面部，以拇指放在额头中央，由眉头到发际;从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推。
什么是淋巴按摩？
淋巴排毒按摩主要是通过按摩和精油的芳香作用，疏通人体循环系统，达到促使体内毒素排出体外的目的。 淋巴是人体内的一个循环系统，相当于人体内的清道夫，亦是收集人体各器官毒素的主要媒介。在血液输送养份氧气过程中，还会收集毒素及代谢废物过滤净化，然后输送至肾脏，经腹股沟到排泄系统排出体外。如果淋巴系统循环减慢，毒素便会积聚造成水肿及毒素积聚体内的情况出现。循环不良会导致体内毒素淤积，出现体胖、肤色晦暗、面部痤疮等美损性问题。
按摩淋巴可以排毒吗？对人体有危害吗？
"经常按摩淋巴可以疏通排毒 "这种说法是错误的，按摩淋巴与排毒没有直接关系。所谓体内的毒物就是代谢废物，这些代谢废物通过汗液和尿液可以顺利排出体外，不需要用什么特殊的方式来促进其排出。淋巴循环不良会影响身体的排毒能力，导致毒素堆积和水肿问题。淋巴基本集中在腹股沟和颈部，睡前用一定力度按摩淋巴3-5分钟，可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美发养颜，而且还能加速分解脂肪。淋巴是一个遍布全身的组织，淋巴排毒，是现在很常见的养生方法，首先是按压，找到耳朵跟前的淋巴，手指按压会有轻微的疼痛感，有淋巴，手指按压几次，停一段时间再按。
淋巴系统是整个身体的一个重要防御系统。它可以通过淋巴引流排出体内的细菌和异物，还可以有效防止细菌和病毒入侵人体，不具有排毒的功能。人体的主要解毒器官是肝脏，它能将有毒物质分解代谢到体内，最后通过体液排出。
要想达到良好的淋巴排毒效果，每天至少要练习两次，坚持一个月下来就会有耳目一新的客观功能，而推拿、淋巴排毒的方法，也就是找到与谁部位的淋巴结，然后用手指按压，慢慢滑向肩胛骨部位。这样的动作在早上进行，每天两次，半个月下来也能达到很好的淋巴排毒效果，一般来说，多按压淋巴，是可以帮助体内的一些多余毒素快速排出体外的，对于身体的健康也有很大的好处。
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怎样按摩淋巴
淋巴结按摩：由于淋巴结是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。淋巴结好像是进入主干线的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流动当然会恶化，所以对淋巴结本身的按摩也是必需的。尽管全身共有800多个淋巴结，但其中重要淋巴结仅有5个。它们靠近皮肤表面，我们是可以摸到的，它们是：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时可以将淋巴结视作泵一样，对它们进行压迫和放松，用手指肚按压，五指并拢，重复5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下回复。手指不要离开皮肤，要具有弹性。如果强力下按，有时会导致淋巴结出现炎症，因此要轻按，如果感到疼痛，就说明您的手法过重了。另外，按摩时间也不要过长。
按摩手法
一、摩擦类手法：推法、擦法、摩法、抹法
二、按压类手法：按法、点法、掐法
三、揉搓类手法：揉法、揉捏法、滚法、搓法
四、提拿类手法：拿法、弹筋法、捏脊法
五、叩击类：叩法、击法、捶法
六、动摇关节类：抖法、运拉法、拔伸法