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黄金腰臀比(黄金腰臀比067)

百闻百科 2022-12-12 0

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腰臀比完美值多少

腰臀比(Waist-to-Hip Ratio, WHR)是腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标 ,对于评价女性吸引力具有重要意义。腰臀比=腰围/臀围:亚洲男性平均为0.81,亚洲女性平均为0.73 [4] ;欧美男性平均为0.85,欧美女性平均为0.75。黄金腰臀比,一般女生腰臀比在0.7,而男生腰臀比在0.8,这样的比例被人们认为是黄金腰臀比。

温馨提示:以上解释仅供参考,不作任何建议。

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女生标准身材的黄金比例

黄金比例,准确的说是指腰臀比为0.7,以女性的肚脐为分界线,上下比例约为5:8,这样的比例就是俗称的“黄金比例”,像英国超级名模凯特·莫斯、美国好莱坞女星杰西卡·阿尔巴,都是拥有性感黄金比例身材的代表人物。小编就给大家介绍一下黄金比例的计算方法。

方法

1/3

体重:身高(cm)-112,再减少5%之内为最好。

腰围:身高(cm)× 0.37

胸部:身高(cm)× 0.53

请点击输入图片描述

2/3

臀部:身高(cm)× 0.54

手臂:手腕(cm)× 1.7

大腿:身高(cm)× 0.26 +7.8

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3/3

小腿:身高(cm)× 0.18

脚踝:小腿(cm)× 0.59

腰臀比:用你的腰围除以你的臀围,就得到了你的腰臀比例。

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男性腰臀比完美值多少

健康男人标准的腰臀比

成年男子腰臀比例如果超过0.9,患直结肠癌的风险将会增加一倍以上,而女性若每天工作间的闲暇累积小于1小时,直结肠癌的患病风险也会大大增加。

专家指出直结肠癌也被称为“富癌”,在都市中发病比较多,男性腰臀比如果大于0.9,数字越高,患病危险越大。

直结肠癌主要来源于肥胖因素,高脂肪饮食和纤维素摄取过少,都可能导致直结肠癌症的发生。在直结肠癌的病房中可以看到,患者几乎全是胖人,其中绝大多数是重度肥胖。尤其是中段肥胖也就是肚子较大的人患直结肠癌的更多,所以,肥胖男性最好经常量量自己的腰围和臀围。

45岁以上的男性(有家族遗传史者要在35岁以上)除了注意自己的腰臀变化外,还要每年做一次便潜血的检查和直肠检查。李明说,直结肠癌症离我们的生活很近,尤其近几年患病数量在明显增加,其中有2/3为直肠癌患者,直肠癌患者中又有2/3可以早期通过直肠指诊轻轻一摸就可判定。

2、腰臀比的计算方法

测量腰臀比的方法很简单,就是先测量腰围和臀围的尺寸,再用腰围数字除以臀围数字,得到的就是比值。女性得数在0.85以下,男性得数不大于0.9,就说明在健康范围内。白种人男性腰臀比1.0,女性腰臀比0.85,为腹部脂肪堆积。

3、腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标

比值越小,说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法,比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。腰围尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危险较大的信号;而一个人臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的健康有益。

全身肉滚滚的人相对健康一些,四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看,累积在腰部的脂肪,比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。腰部脂肪会破坏胰岛素系统,而且腰部脂肪的新陈代谢相当快,还会产生不同的激素,导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外,腰部脂肪还会导致肝肥大,使它无法发挥正常功能。

腰臀比是判断腹型肥胖的指标

达标值:男性0.9,女性0.8

测量方法:测出腰围后,再环绕臀部最宽处测量出臀围,两者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)。

腰臀比是判断腹型肥胖的重要指标。一项发表在《新英格兰医学杂志》的涉及欧洲9个国家超过35万人的研究发现,与BMI相比,腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示,腰臀比每增加0.1,男性早亡几率增加34%,女性增加23%。

身材黄金比例,女神标准身材的黄金比例

黄金比例,是指腰臀比为0.7,以女性的肚脐为分界线,上下比例约为5:8,这样的比例就是俗称的“黄金比例”。黄金比例的计算方法如下:

体重:身高(cm)-112,再减少5%之内为最好。

腰围:身高(cm)× 0.37

胸部:身高(cm)× 0.53

臀部:身高(cm)× 0.54

手臂:手腕(cm)× 1.7

大腿:身高(cm)× 0.26 +7.8

小腿:身高(cm)× 0.18

脚踝:小腿(cm)× 0.59

腰臀比:用你的腰围除以你的臀围,就得到了你的腰臀比例。

腰臀比例0.7

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黄金比例身材怎么算呢?

身材比例符合黄金比例:黄金身材涉及腰臀比、肩臀比、腿身比、头身比等一系列指标。

腰臀比:腰臀比=腰围/臀围,它是评价女性吸引力的重要尺度。

肩臀比:肩臀比=最大肩宽/臀宽,它是评价男性吸引力的重要尺度。宽肩窄臀男性有吸引力。

腿身比:腿长比=[(身高-坐高)/坐高]×100

头身比:头身比=身高/头全高。

扩展资料:

黄金比例身材固然能让人增多吸引力,但是在锻炼身材的过程中也有一些安全事项需要注意:

1、以减脂为例,一般来说首先每周应安排2次力量器械训练,目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习,目的是增加健康指数。

30分钟以上的练习,心率应当控制在70%~80%的心率,这样就可以消耗更多的脂肪。大心率就是用220减去你的实际年龄而得来的

2、关于运动前后的饮食,要依据个人情况

一般来讲,进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化,不宜马上运动,至少要在半小时后再开始。 健身后,肌体在20分钟内渴望补充能量,这时也是吸收好的时段。

如果你是的运动员,那么在健身后20分钟内进食会超量的恢复;但如果你是瘦身减脂,那么就一定要在健身结束后的30分钟再选择进食。

参考资料来源:百度百科-黄金身材

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